Artikel

Blog: Hvad kan vi lære af eliten? - Del 3

Blog: Hvad kan vi lære af eliten? - Del 3

Del 3 - hverdagens puslespil 

I dette indlæg kan du læse om hverdagens puslespil . Hvordan får Jakob træningen til at hænge sammen med et fuldtidsjob, kæreste, familie og venner? Hvilke kompromiser han selv indgår og som hans omkreds skal acceptere? Om Jakobs drøm om maraton stadig er realistisk?

    

---

   

Velkommen tilbage til mit ugentligt indlæg. I dette opslag, vil jeg forsøge at give jer et indblik i, hvordan jeg skitserer min uge, således jeg kan få hverdagens puslespil til at gå op. 

Har du ikke læst de første to afsnit, kan du finde dem her. Del 1 og Del 2

 

Hverdagens puslespil

Uanset, hvilket niveau man løber på, vil der altid opstå nogle logistiske finurligheder som skal gå op. Især, hvis man planlægger at løbe regelmæssigt, samtidig med et fuldtidsjob og familieliv. Det er uanset om den samlede løbedistance pr. uge hedder 30km eller 150km.

For mit vedkommende, ligger jeg i den relativt høje ende af skalaen, hvad angår kilometer. Derfor ser mange af mine uger ud, som beskrevet nedenstående:

Mine morgenture man-fredag foregår inden arbejde. I mit tilfælde, betyder det, at jeg sætter vækkeuret til kl. 05:55, og så er jeg ude af døren kl. 06:25. Jeg har altid lagt mit tøj klar aftenen forinden og paket min taske, således jeg kun skal klare de mest basale ting om morgenen. Dvs. tandbørstning, toiletbesøg, og så bruger jeg også min Feiyutech Kica Massage Gun  til lige at løsne lidt op i læg og lårbasserne.

Herefter løber jeg afsted på mellem 35-50min morgenjog ned til toget, hvor jeg typisk hopper på, i Aarhus kl. 07:20. Kl. 08:00 sidder jeg på min pind, på Løbeshop’s kontor i Hadsten, og tager imod alle jer herlige kunders henvendelser på telefonen, mails, chats osv.

   

Jakob Gade - del 3

  

Aftentræningen er en lidt anden snak. Mandag, onsdag og fredag eftermiddag står den typisk på en joggetur, hvilket bliver løbet lige efter arbejdet. Jeg veksler lidt mellem at løbe;

-    Fra Hadsten til Hinnerup St

-    Fra Hinnerup til Århus City, hvor jeg løber en lille cruise i Hadsten

-    RUNAAR inde i Århus C.

   

Tirsdag og torsdag byder oftest på noget tempotræning. Om tirsdagen er typisk lige efter arbejde, og torsdag er det om morgenen lige inden arbejde, da jeg først møder kl. 09.00 om torsdagen. Denne ekstra time har jeg valgt at dedikere til et hårdt træningspas i stedet for en joggetur, i og med den time betyder at jeg har mulighed for at sove en time længere og dermed opspare lidt ekstra energi til træningen.

I weekenden derimod, hvor jeg har masser af tid, der planlægger jeg min træning efter hvad weekendens program lyder på, eller omvendt.

 

Familieliv og træning

Mange af jer derude kan nok genkende jeres hverdag i min. I hvert fald jer med et job, der tager de fleste af dagligdagens, vågne timer. Og mange har jer har garanteret et barn eller flere, som også lige skal passes.

I de tilfælde, bliver strukturen sikkert endnu mere vigtig. Jeg har ingen børn endnu, så jeg kan (stadigvæk) bruge al min energi i fritiden på træning. Men det er ikke helt uden afsavn. Min kæreste og mit sociale liv lider sommetider af min manglende tilstedeværelse. Det skyldes, at jeg prioriterer min træning i så stort et omfang, at det uanset hvad vil tage tid fra dem. Men også fordi jeg i de tunge træningsperioder simpelthen bare er godt og grundigt træt, konstant.

Jeg er så heldig at have en kæreste, familie og venner der forstår mig, mit drive og mit væsen.

Jeg lever simpelthen af at kunne drømme om uforglemmelige oplevelser og store præstationer.

    

Min træning i sidste uge

Mandag: Morgen: 11,7K gns: 4.40 - Eftermiddag: 10K gns: 4.34

Tirsdag: Morgen: 8,6K gns: 4.48 - Eftermiddag: 13K inkl 4x 1200m (400-400-400) (HMP-ROLIG-10K pace)

Onsdag: Morgen: 11,5K gns: 4.35 - Eftermiddag: 10,2K gns: 4.32

Torsdag: Morgen: 17,2K inkl 6K in/out MP/10sek langsommere end MP, Eftermiddag: 5,2K gns: 4:35

Fredag: Morgen: 11,2K gns: 4.44 - Eftermiddag: 12K gns: 4.40

Lørdag: Morgen: 17K gns: 4.39 inkl 4x100m strides - Eftermiddag: 7,2K gns: 4.40

Søndag: Morgen: 25K inkl 5K-4K-3K blok i gns: 3.19 - 3.25 - 3.26

   

I alt: 160 KM

    

Opsamling - er jeg stadig klar til maraton?

Endnu en træningsuge er overstået. Det er blevet søndag, og det er tid til at evaluere på ugens strabadser. Igen en uge med en høj mængde. Igen en søndag, hvor jeg stiller mig selv spørgsmålet, om min energi har været fordelt optimalt, og desværre tror jeg svaret må være nej.

Med tanker på, hvordan mine opbygninger til mine tidligere maratons har føltes, syntes jeg, at min form og mindset føles forkert. Derfor bliver næste uge en restitutionsuge. Jeg tror ikke på, at et par dages løbe-fri er helt nok til at vende billedet. Jeg bliver nødt til at være ærlig over for mig selv i denne periode. Jeg skal lytte til min krop og efterleve de gode råd, som jeg så ivrigt forsøger at give andre, men selv har svært ved at indordne mig efter.

    

Vi ses efter næste uge. En uge som forhåbentlig kan være med til at vende situationen. Hvis ikke, så skal der gøres nogle rigtig grundige overvejelser om det maraton.

    

Fortsat rigtig god træning til jer alle!!

     

   

Mere inspiration?

Find flere artikler i vores inspirationsunivers lige her:

Inspiration og artikler - klik her

  

  • Test: Nike Zoom Structure 23 - alsidig stabilitets løbesko

    Her får du min anmeldelse af Nikes mest populære stabilitets løbesko, Nike Zoom Structure 23. Se videoen her. 

  • Vinterens 5 bedste løbetights og løbebukser til herrer og damer

    Når temperaturen falder, men du gerne vil løbe, er disse varme vinterløbebukser dine bedste våben! Se vores 5 favoritter til både herrer og damer her.

  • Vinterløbetøj - Sådan klæder du dig på til vinterløb

    Det rigtige udstyr gør forskellen! Klæd dig på efter lag-på-lag princippet, og du er klar til løb i al slags vejr.

  • Test af 4 fede Saucony Trailsko | Se forskellene og vælg den rigtige

    Her ser vi nærmere på 4 trailsko fra Saucony og giver dig overblikket til at vælge den model, der passer perfekt til dig.