Play
Ifølge et review studie lavet af en amerikansk forskergruppe i marts 2022 er svaret - Nej.
Før vi når til forklaringen, er det vigtigt at forstå hvad pronation er.
Hvad er pronation?
Kort og godt, så er pronation en bevægelse i anklen under gang og løb, som får foden til at ”falde indad.” Bevægelsen ser (efter min mening) ikke køn ud. Derfor kan jeg godt forstå, hvordan man kan kigge på en fod der pronerer og tænke: ”Det ser forkert ud, det skal vi have rettet.” Men bevægelsen har faktisk en vigtig funktion.
Under løb, lander du med op til 7 gange din egen kropsvægt (Afhængigt at kadence, skridtlængde o.s.v). Al den energi, skal et eller andet sted hen. Det er her pronationen spiller en vigtig rolle. For at sprede belastningen ud, afbløder kroppen landingen. Det sker blandt andet gennem bøjning af knæet, bøjning af hoften, og ikke mindst en bøjning af fodleddet. Pronationen er altså med til at afbløde din landing, og er derfor en positiv bevægelse.
Hvad sker der så hvis vi låser pronationen med en stabilitets sko? Alt den belastning pronationen skulle have afbødet, bliver i stedet bare flyttet et andet sted hen. Så går det i stedet ud over hofte og knæet, hvilket ikke er ønskværdigt.
Så hvad er anbefalingen?
Så hvad er anbefalingen?
På baggrund af studiet anbefaler forskergruppen at købe sko der er lette, komfortable og med minimal pronations støtte. Med begrundelsen: ”Together these findings suggest that recommending footwear from static foot posture assessment or degree of rearfoot eversion during stance phase of running is not currently supported in most cases and that reducing foot motion through motion control shoes may even be injurious. Additionally, the current evidence suggests that medial arch technology or controlling pronation does not reduce injury as once believed.”
Eller sagt på en anden måde, der er ikke evidens for, at sko kan anbefales baseret på hvordan anklen bevæger sig under løb. Pronationen er en vigtig stødabsorbering mekanisme, og forsøg på kontrol af pronation reducerer ikke skades risikoen.
Konklusion
Konklusionen er derfor - Sko og Pronation er ikke årsagen til løbeskader.
Vi har også skrevet en mere dydegående artikel om emnet.
