Artikel

Hold motivationen til løb denne vinter

Hold motivationen til løb denne vinter

Euforien fra nytårsforsættet er ved at have lagt sig – ligesom håbet om en dejlig smuk snevinter. Vejret er som det plejer: koldt, vådt og blæsende – og indrømmet, det er ikke altid lige let at få løbeskoene på og få snøvlet sig ud at løbe i det grå og triste vejr.

Men der er ingen tvivl om, at kontinuerlig træning er yderst skadesforebyggende og træner du mod et mål vil du være hjulpet godt af, at vedligeholde din træning henover vinteren.

Vi har spurgt Simon Grimstrup, hvad der får ham ud at træne i vinterperioden – og hans råd til at holde motivationen.

  

”Vejret er aldrig så slemt, som det ser ud til, når man kigger ud på det”

Ja, det er surt vejr udenfor. Når først man er ude i det – så er det ikke surt. Tværtimod er nogle af de ”sureste” løbeture de bedste. Her mærker man virkelig vind og vejr og bliver blæst godt igennem. Man mærker sig selv. 

Vejret er altid værre, når man kigger ud i det – end hvis man er i det.

 

”Tøjet”

Det kommer selvfølgelig an på, om man har det rigtige tøj på – og ikke er alt for koldt klædt på. Generelt skal man have noget tøj på, som ikke bliver tungt, når det bliver vådt – og som også isolerer, når det er vådt. Det behøver ikke være vandtæt – men det er vigtigt, det er vindtæt eller i det mindste vindafvisende.
Brug Buff, hue og handsker – selvom det måske bliver for varmt undervejs giver det en super mulighed for at variere temperaturen undervejs – hvis man f.eks. løber i læ i skoven og derefter kommer ud det blæsende åbne landskab.

  

”Kom ud”

Det kan være svært at komme afsted – særligt, hvis det er mørkt. Her er et par små hint til at komme afsted.

1. Lav aftaler med dine løbevenner. Har du først lavet en aftale, er det straks sværere at droppe den igen – og den dovne djævel på din venstre skulder får svært ved at overtale dig til at vælge sofaen.

2. Skriv en plan ned for ugens træning – og sæt et stort flueben, når du har gennemført træningen. Mange online løbeprogrammer har også en planlægningsfunktion.

3. Brug løbet til transport. Løb over og hente ungerne, handle ind eller ???

4. Find nogle løbeaktiviteter på facebook eller deltag i nogle serieløb. Der er mange offentlige gratis arrangementer på facebook – og der er mange steder, der afholdes serie-løb. Som Trailløber vil jeg da også slå et slag for DGI´s Cross-Trail-serie, der afholdes over hele landet.

  

vinterløbesko nike

 

”Fodtøjet”

Fødderne skal holdes lune, og der er meget forskel på overdelen på løbesko. Nogle er deciderede sommersko med en tynd ventilerende overdel, som virkelig kan være en kold fornøjelse en våd vinterdag.
Det er bedre med en tæt ”vejrafvisende” overdel på skoen, som holder varmen inde og kulden ude. Det er lidt en smagssag, om man er til vandtætte GoreTex-løbesko. Personligt er jeg primært bare til en god tæt overdel.

  

Og så lige mors formanende råd – vær synlig! Bær reflekser!

God tur i mørket og fat mod – foråret er på vej!

 

 

Mere inspiration?

Find flere artikler i vores inspirationsunivers lige her:

Inspiration og artikler - klik her

  • Guide: bliv en bedre løber i bakket terræn

    Her giver den tidligere topløber, Allan Zachariassen, dig tips og tricks til hvordan du kan forbedre dig som løber ved hjælp af bakketræning.

  • TEST: De 3 bedste Asics Trailsko – Se sammenligningen

    Vi har testet Asics FujiTrabuco Pro, GEL-FujiTrabuco 7 og FujiLyte XT. Se forskellene og find din næste trailsko her!

  • De 5 bedste løbejakker til efterår/vinter til mænd og kvinder 2019

    Se de bedste løbejakker, der får dig sikkert og komfortabelt gennem efterårets og vinterens løbeture.

  • Guide: Løberygsæk, væskevest eller løbebælte? - Sådan vælger du den bedste

    Vælg den rigtige løberygsæk, væskevest eller løbebælte til løb eller trailløb. Se hvilken model der opfylder dit behov og dine krav bedst.