Ferien er for mange et tiltrængt afbræk fra hverdagen – men hvis du er løber, ved du også, at det ikke nødvendigvis betyder, at løbeskoene skal holde pause. Tværtimod kan ferien være en oplagt mulighed for at løbe i nye omgivelser, bryde lidt med rutinen og endda få nogle af de mest mindeværdige løbeoplevelser.
Sidst i artiklen giver jeg mit bud på én sko, som kan tage dig gennem samtlige træningspas, så du ikke skal pakke mere end end sko. Nike Vomero 18 fungerer til det hele.
Her er fire konkrete måder, du kan holde gang i løbetræningen – uden at det går ud over hverken feriestemningen eller dem, du rejser med:
1. Løb fra morgenstunden
En løbetur tidligt på dagen er ofte den bedste løsning i ferien. Du får træningen i bogen, før resten af dagen begynder – og du undgår varmen, hvis du er et sted med høje temperaturer.
Derudover er morgenerne oftest de mest rolige tidspunkter, hvor du har stier, strandpromenader eller byens gader næsten for dig selv. Det giver en særlig stemning og en god start på dagen – Så du kan nyde resten af dagen med god samvittighed – uanset hvad den bringer.
Måske finder du også en flot ny strand eller en hip cafe, som du kan foreslå I sammen besøger i løbet af dagen.
2. Inkludér dem, du rejser med
Det kan være en udfordring at få træningen passet ind, hvis du er afsted med familien eller venner – men det behøver ikke være enten-eller. Gør træningen til en del af ferien.
En kortere fælles løbetur med familien, en aktiv gåtur eller bare det at tage løbeskoene med og give de andre lyst til at gøre det samme. Det kan gøre det nemmere at få passet træningen ind – uden at du skal vælge mellem socialt samvær og din løberutine.
3. Tilpas træningen til ferien
Hvis du har et fast træningsprogram, så brug ferien strategisk. Hold benene i gang med en joggetur: Hvis I skal ud at se noget lokalt, kan du koordinere transporten med en løbetur, mens de andre tager bilen eller cykler.
Skal du være væk i en uge, kan det være oplagt at planlægge ferien som en restitutionsuge og i stedet lægge mere volumen og intensitet ind i ugen op til eller lige efter.
På den måde holder du stadig struktur og progression i din træning, men uden at det clasher med feriens mere afslappede rammer. En planlagt pause er langt bedre end en halv panikpræget uge med dårlig samvittighed og halve ture.
4. Brug løbet til at opleve
Hvis du spørger mig, er der næppe en bedre måde at opleve et nyt sted på end i løbesko. Du dækker hurtigt store afstande, kommer væk fra de mest turistede steder og ser områder, du ellers aldrig ville have oplevet.
En morgentur gennem en fremmed by, langs kysten eller op i bjergene giver en helt særlig oplevelse – og ofte en følelse af ro og tilstedeværelse, der kan være svær at finde midt i feriens aktiviteter. Det er løb, når det er bedst: frit, nysgerrigt og uden krav.
Spar plads og find den alsidige sko
Når jeg pakker til ferie, er det sjældent jeg har plads til mere end et par løbesko. Derfor finder jeg altid en sko i min skorotation, som jeg ved kan hjælpe mig gennem flere forskellige pas, når er afgrænset til et par sko.
For tiden er mit valg faldet på Nike Vomero 18: En sko hvis mellemsål, der kombinerer ZoomX og ReactX, fremragende balancerer komfort og det pop, du gerne vil have til let tempo.
De helt rolige ture, let tempo og til nøds fart, den klarer alle tre dele.
Husk: Kontinuitet er vigtigst
Du behøver ikke følge programmet slavisk i ferien – men det gør en kæmpe forskel at holde kroppen i gang. Et par rolige ture om ugen kan være rigeligt til at vedligeholde formen, og du kommer langt med at være konsekvent, selv med lavere intensitet.
Så snør skoene og gør løb til en naturlig del af din ferie – på dine præmisser.
Rigtig god løbeferie!
Interesseret i mere?
