For mange løbere er musik en del af løbeturen. Et godt beat kan hjælpe dig med at finde rytmen og give lidt ekstra fart på de dage, hvor benene føles tunge. Et studie fra 2020 (Jebabli et al.) fandt, at deltagerne kunne løbe omkring 10 procent længere, når de hørte deres yndlingsmusik uden at det føltes hårdere. Så det kan godt betale sig at lade favoritsangen fylde øregangene, når du jagter en ny PR. Andre dage passer det bedre at lytte til en podcast eller en lydbog, når du skal ud på de lange og rolige ture. Uanset hvad du vælger, er det rart med høretelefoner, der sidder godt og ikke forstyrrer.
I guiden her får du et overblik over, hvad du kan overveje, når du vælger høretelefoner til løb og træning.
Musik på løbeturen - det skal du bruge:
Hvis du gerne vil have musik med på turen, kræver det ikke meget udstyr. Du skal blot have:
- Et par høretelefoner, der sidder godt og bliver på plads, når du bevæger dig.
- Noget du kan afspille musik fra. Typisk din smartphone eller et sportsur med mulighed for at gemme eller streame musik
- Et sted til din telefon, hvis den fungerer som din afspiller. Brug for eksempel et løbebælte, et løbearmbånd eller en let vest med lomme. Nogle shorts og tights har også lomme på låret som ofte kan rumme en smartphone.
Høretelefoner til løb – hvad skal jeg vælge?
Udvalget af høretelefoner til løb er større end nogensinde, og der findes ikke ét rigtigt valg for alle. Det vigtigste er, at de sidder godt, føles behagelige og passer til den måde, du træner på. Nogle foretrækker små in-ear modeller, der næsten ikke mærkes, mens andre vælger open-ear høretelefoner, hvor man stadig kan høre trafikken omkring sig. Det handler i sidste ende om komfort, sikkerhed og personlig præference. Herunder får du fire elementer du kan være opmærksom på i dit valg.
Find høretelefoner, der passer dit behov
Når du har gjort dig tanker om, hvilken type høretelefon der passer bedst til dig, er der flere praktiske detaljer, der kan være gode at kende, før du vælger. Den rigtige model handler nemlig ikke kun om lyd, men også om funktioner, holdbarhed og brugervenlighed.
Tåler de regn og sved?
Hvis du løber i al slags vejr, bør du vælge høretelefoner med en høj IPX-klassificering. IPX angiver, hvor modstandsdygtige høretelefonerne er over for sved og vand. En IPX4-klassificering betyder, at de kan tåle sved og let regn, hvilket dækker de fleste behov. Hvis du ofte træner udendørs eller i fugtige forhold, kan det dog være en fordel at gå efter IPX5 eller IPX7, som giver bedre beskyttelse mod kraftig regn og midlertidig nedsænkning i vand.
Batteritid:
Batteritiden varierer fra model til model, men mange høretelefoner kan spille mellem seks og ti timer på en enkelt opladning. Visse modeller har hurtigopladning, så du kan få en times spilletid på få minutter, hvis du glemmer at lade dem op inden turen. Flere kommer også med et etui, der fungerer som ekstra powerbank og giver mulighed for flere opladninger på farten.
Løber du blandt trafik?
Overvej, hvor meget lyd du vil lukke ude, når du vælger høretelefoner. Aktiv støjreduktion kan være rart i fitnesscentret, hvor du vil lukke baggrundsstøj fra musik og mennesker ude. Løber du derimod udendørs, kan det være en fordel med en transparency-funktion eller et open-ear design, så du stadig kan høre biler, cyklister og andre omkring dig.
Pris og behov:
Der er stor forskel på priserne, når du kigger på høretelefoner til løb, og det skyldes især forskelle i funktioner og materialer. Dyrest er ikke nødvendigvis bedst, men pris og kvalitet hænger som regel sammen. Hvis du løber ofte eller gerne vil have høretelefoner, der sidder upåklageligt, kan tåle både sved og regn og har lang batteritid, kan det give mening at vælge en model i den lidt højere ende. Løber du mere lejlighedsvist, kan en enklere model være et fint valg. Det vigtigste er at finde et niveau, der passer til dit behov og din træning.
Typer af hovedtelefoner:
Når du har gjort dig overvejelser om funktioner og behov, handler det næste skridt om at finde den type høretelefon, der passer bedst til dig. Herunder får du et overblik over de mest almindelige typer til løb og træning.
In-ear høretelefoner
In-ear høretelefoner, også kaldet earbuds, er den mest populære type til løb og træning. De sidder inde i øret og fylder næsten ingenting, hvilket gør dem ideelle til både korte og lange ture.
Fordele:
De er lette, kompakte og nemme at have med på farten. Mange modeller leveres med udskiftelige silikonepropper, så du kan finde en pasform, der passer til dine ører. De fungerer godt med briller, hue og pandebånd, og mange nyere modeller leverer imponerende lyd trods den lille størrelse.
Ulemper:
Det kan tage lidt tid at finde den helt rigtige pasform, og nogle oplever, at in-ear høretelefoner falder ud, når de sveder meget. Hvis du løber i trafik, skal du være opmærksom på, at nogle modeller lukker næsten alt lyd ude.
Passer til dig, der gerne vil have lette høretelefoner, der sidder tæt og diskret, og som kan bruges til både løb, fitness og hverdagsbrug.
Open-ear høretelefoner
Open-ear høretelefoner er blevet særligt populære blandt løbere. De sidder uden på øret og sender lyden gennem vibrationer på kindbenet (såkaldt bone conduction). Det betyder, at du kan høre musik og samtidig være opmærksom på omgivelserne.
Fordele:
Du bevarer fuld fornemmelse for, hvad der sker omkring dig, og de er derfor ideelle til løb i byen. De trykker ikke på øret, føles lette at have på og er oplagte, hvis du gerne vil kunne høre samtaler, biler og cyklister undervejs. De findes både i modeller med bøjle bag nakken og med let ramme omkring hovedet, alt efter hvad du foretrækker.
Ulemper:
Lydkvaliteten er en smule mindre dyb end ved in-ear og over-ear modeller, men stadig helt tilstrækkelig til musik og podcasts. Bruger du briller, er det værd at tjekke, at høretelefonerne sidder behageligt sammen med stellet
Passer til dig, der gerne vil løbe sikkert og frit, uden at lukke verden ude.
On-ear høretelefoner
On-ear høretelefoner sidder uden på øret og giver en lidt mere åben lyd end in-ear modeller. De er populære blandt løbere, der ønsker høj komfort og god lyd uden helt at lukke omgivelserne ude.
Fordele:
De fleste on-ear høretelefoner sidder stabilt uden at trykke for meget, og mange oplever dem som mere behagelige på lange ture. De lukker en smule af for støj, men du kan stadig høre, hvad der sker omkring dig.
Ulemper:
De kan føles varme på sommerdage, og hvis du sveder meget, kan puderne blive fugtige. Bruger du briller, kan de også trykke en smule mod stellet.
Passer til dig, der prioriterer komfort og lyd, og som gerne vil kunne høre dine omgivelser, mens du løber.
Over-ear høretelefoner
Over-ear høretelefoner dækker hele øret og giver en fyldig lydoplevelse. De forbindes ofte med musikentusiaster, der går op i en dyb og detaljeret lyd. Der findes også lette sportsmodeller, som fungerer fint til træning.
Fordele:
De leverer som regel den bedste lyd, og de store ørepuder gør dem meget komfortable. Flere sportsmodeller er åndbare, svedresistente og har udskiftelige puder, så du kan bruge dem både til træning og til hverdag.
Ulemper:
De fylder mere end andre typer og kan virke varme under intens træning. Til hurtige løbeture vælger de fleste noget lettere, men til styrketræning, gang eller rolige pas fungerer de rigtig godt.
Passer til dig, der prioriterer komfort og lydkvalitet, og som primært træner indendørs eller i roligere tempo.
De bedste høretelefoner er dem, du næsten glemmer, at du har på. Når de sidder behageligt, bliver siddende under hele turen og leverer en lyd, der motiverer dig, kan du koncentrere dig om det vigtigste: løbet. Uanset om du lytter til musik, podcast eller en god lydbog, handler det om at finde et par, der passer til dit tempo og din træning.
Fandt du ikke hvad du søgte?
Er du stadig på udkig efter det rette udstyr til løbeturen? Vi har samlet alt, du behøver, for at gøre træningen både sjovere og mere komfortabel. Se vores fulde udvalg af til løb, hvis du leder efter den perfekte pasform eller lyd. Du kan også gå på opdagelse i vores , hvor flere modeller giver mulighed for at afspille musik direkte fra håndleddet. Mangler du noget praktisk til turen, finder du også masser af tilbehør til løb fra og til telefonen til og opbevaringsløsninger.
Kilde: Jebabli et al. (2020), Listening to Preferred Music Improved Running Performance without Changing the Pacing Pattern during a 6-Minute Run Test with Young Male Adults, Sports, 8(5), 61.
