Vi sidder klar til at hjælpe fra 8:00 - 23:00 på Tlf: 86983614

×
Artikel

GUIDE: EvoLab-opdatering til Coros GPS-ure

GUIDE: EvoLab-opdatering til Coros GPS-ure

Om Camilla Af Camilla Christensen

      

Så er den her! Opdateringen fra COROS som vi har hørt om, været spændt på og glædet os til. En software-opdatering der kan give dig et endnu større indblik i din træning og din performance. COROS EvoLab er nu tilgængelig til alle brugere af COROS GPS-ure.

Har du nogensinde spekuleret på, hvordan din træning påvirker din kondition? Hvordan du træner mest optimalt uden at blive skadet? Eller hvordan du bedst planlægger din træning, når du vil mikse forskellige typer af træningspas for at blive en bedre og hurtigere løber?

COROS EvoLab har svarene. Med den nyeste software-opdatering fra COROS har du mulighed for at få et endnu større indblik i din træning, din udvikling og din performance. Gør dig klar til at tage din træning til nye højder – og ikke mindst, blive helt klar til næste store race.

         

COROS EvoLab

    

Nye funktioner med COROS EvoLab

Med software-opdateringen, COROS EvoLab, er en række nye funktioner blevet tilgængelige. Mange af funktionerne kender vi allerede fra bl.a. Garmins GPS-ure, mens et par af funktionerne er helt nye. Ikke desto mindre, betyder denne opdatering bare at COROS er blevet en endnu større konkurrent på markedet for GPS-ure.

De nye funktioner dækker bl.a. over:

- Samlet fitness status

- Indikation af træningsbelastning

- Indikation af træthed

- Anbefalet træningsbelastning (for kommende 7-dage)

- Opdateret restitutionsanbefaling

- Aktuelle løbsperformance og maraton-niveau.

- Løbsberegner

       

Nedenstående vil jeg gennemgå hver enkelt opdatering, således du kan blive helt skarp på, hvordan de nye og opdaterede funktioner kan hjælpe dig i din træning.

     


     

Få et nemt overblik over din ”Fitness Status”

Med EvoLab opdateringen har COROS gjort det nemmere at få et omfattende overblik over din fitness, dvs. din kondition. Selve ”profil”-siden i app’en er blevet opdateret i designet, således både de nye og opdaterede funktioner bliver endnu bedre præsenteret – og du hurtigere kan danne dig et overblik over din aktuelle form.

På forsiden får du vist alt du har brug for at vide før dit næste træningspas. Se billedet nedenstående for illustration.

    

COROS Fitness status

     

Indikation af træningsbelastning: Kommer du i bedre form?

Hvert træningspas resulterer i en given træningsbelastning, som er baseret på din puls. Dvs. hvor hårdt det givne træningspas var for dig. Denne belastning opdeles i to typer: Load Impact og Base Impact, som netop er det COROS EvoLab nu har mulighed for at måle.

COROS EvoLab måler på din Load Impact, som er den kortvarige træningsbelastning (estimeres på baggrund af de sidste 7 dages gennemsnitlige træningsbelastning). Samt din Base Impact, som er den langsigtede træningsbelastning der henviser til din form (estimeres på baggrund af de sidste 6 ugers gennemsnitlige træningsbelastning).

Disse målinger af træningsbelastning bliver visualiseret i COROS app’en, hvor du kan følge med i, om du træner for let eller for hårdt ift. hvorvidt din formkurve (Base Impact) er op- eller nedadgående.

        

COROS Base & Load impact

       

Indikation af træthed: Træner du for hårdt eller for let?

Som atleter responderer vi forskelligt på træningsbelastningen. Forskellen mellem din Load Impact og din Base Impact er din træthed. Dvs. løber du konstant rundt med overskud og ikke presser dig selv, eller løber du rundt helt nedslidt og i risiko for skader, eller har du en fornuftig variation i dine træningspas og dermed veksling mellem friskhed/træthed? 

Netop dette kommer COROS EvoLab med en indikation af. Ved at give ”karakter” på en skala fra 1-100 anslår COROS din træthed, hvor 100 er kritisk og 0 er lig med fuldkommen frisk.

Udover at komme med et tal på din træthed, vil COROS EvoLab ligeledes inddele din status i fem forskellige zoner, som du kan bruge til at planlægge, hvor hårdt du skal træne i dit næste pas. Fx betyder:

Optimized zone at du træner tilpas

Performance zone at du er klar til din store racedag

   

COROS fatigue

    

Anbefalet træningsbelastning: Hvor meget/hårdt skal du træne?

Med COROS EvoLab får du en anbefaling til en total 7-dages træningsbelastning baseret på din aktuelle form og træningshistorik. Hvis du træner indenfor den anbefalede belastning, har du større chance for at forbedre din fitness, dvs. din form, og samtidig føle dig restitueret og oplagt til træningen. Altså er du sikker på, at du hverken kommer til at træne for lidt eller for meget.  

   

COROS 7-days load

       

Opdateret restitutionsanbefaling: Hvor længe skal du tage den med ro?

Slap af og restituér – det lyder så simpelt, men alligevel kan det være så svært. Nu kan du heldigvis få hjælp af COROS EvoLab. Med opdateringen får du en anbefalet restitutionstid direkte på uret – altså, hvor mange timer COROS anbefaler at du tager den med ro inden næste hårde træningspas.

Samtidig får du et varsel om den træningsintensitet, som din krop umiddelbart er klar til at kunne gennemføre. Den røde, gule og grønne zone indikerer, hvorvidt det er bedst at slappe helt af og restituere, gennemføre en let aktivitet eller om du er klar til et hårdt træningspas.

    

COROS Recovery

         

Aktuelle løbsperformance og maraton-niveau: Hvor klar er du til at udfordre dig selv?

COROS EvoLab kommer med funktionen ”running performance”, som viser en score på mellem 80-120% ift. hvordan din træning påvirker din overordnede præstation. Din ”running performance” sammenligner det dagsaktuelle løbepas med din overordnede og forventede form. Hvis du bliver ved med at se en score på 100% eller over, så er der en god chance for din formkurve er opadgående (og du dermed kommer i bedre form).

       

COROS running performance

     

Derudover er der også kommet en helt ny funktion, som er ekstra god til dig, som har planer om at træne til et maraton. Den nye funktion med ”maraton level” evaluerer nemlig på din nuværende evne til at gennemføre maraton distancen på en skala fra 0-100. Denne funktion kan også bruges som en indikation på din overordnede form.

     

COROS Maraton level

 

Løbsberegner: Hvor hurtigt kan du løbe en given distance?

Og som den sidste – og for mange spændende – funktion, kommer COROS EvoLab med en estimeret løbsberegner. Dvs. på baggrund af din træningshistorik anslår COROS, hvor hurtigt (både i minutter og gennemsnitlige pace) du burde kunne løbe hhv. 5km., 10km., halvmaraton og maraton.

     

COROS Race predictor

COROS Race predictor

 


      

Med COROS EvoLab-software opdateringen byder COROS GPS-ure altså nu på en række fede, værdifulde og interessante funktioner, som enhver atlet kan få glæde af.     

Find dit nye COROS GPS-ure her, hvor du også kan læse vores anmeldelser af de enkelte ure:

Køb COROS GPS-ure 

   

            

Mere inspiration?

Find flere artikler i vores inspirationsunivers lige her:

Inspiration og artikler

        

Produkter relateret til dette indlæg

  • ANMELDELSE: Mizuno Wave Sky 5

    Mizuno Sky 5 er blevet helt omdannet til en blødere og lettere sko! 

  • De bedste Nike løbesko 2021 – Find din favorit her!

    Her finder du en oversigt over de bedste løbesko fra Nike. Du finder både neutrale løbesko, stabile løbesko og løbesko til tempo og konkurrence. Se mere her!

  • ANMELDELSE: Salomon Ultra Glide

    Salomon er teknisk, Salomon er hurtig og Salomon har normalt en tæt pasform. Det er altsammen korrekt. Men nu er Salomon også blevet blød og bekvem. Tjek Salomon Ultra Glide.

  • Årets bedste løbesko 2021

    Hvilke løbesko er de bedste? Her får du en oversigt over de løbesko, vi mener, har fortjent en plads på listen over de bedste løbesko i 2021.