VILDE PRISER PÅ LØBESKO, LØBETØJ OG TILBEHØR - FIND JULENS BEDSTE TILBUD TIL LØBEREN HER
×
Artikel

Hvornår skal man udskiftes sin løbesko?

Hvornår skal man udskiftes sin løbesko?

Tid til nye løbesko

En stor del af løberne i Danmark løber 1-3 gange og bruger 1-5 timer om ugen på deres træning. Dette stiller krav til dit udstyr og specielt dine løbesko. Har du eksempelvis styr på hvor slidte dine løbesko er, eller hvor mange kilometer de har løbet?

Rigtig mange af producenterne af løbesko siger, at der er ca. 1000 kilometer i et par mængdetræningssko. 

Det er måske også rigtig nok i forhold til den perfekte løber, men slidtagen på dine løbesko påvirkes i højgrad af din løbestil, vægt, træningsmængde og underlaget du træner på.

Der findes ikke nogen præcis guide for, hvornår det er tid til at udskifte sine løbesko. Løbeskoene råber jo ikke lige SERVICE tid

 

 

 

 

 

 

 

Her er 5 tips til, hvad du skal holde øje med på dine løbesko

 

Lyt til kroppen 

Det bedste råd er klart, at du skal lytte til kroppen og føddernes signaler. Løbeskoens mellemsål er designet til at beskytte og give støtte til fødderne og kroppen. Molekylerne i mellemsålens skummateriale bliver efter hver løbetur mere og mere flade, og yder dermed mindre stødabsorbering.

         

Føles dine løbesko flade eller er du begyndt at bemærke små irritationer ved leddene omkring knæ eller fødder, kan det være en indikator på at løbeskoene skal skiftes.

Kan du ikke vurdere om skoen føles flad, kan man altid gå ned i den lokale løbebutik og prøve et par nye løbesko i samme model, og på den måde sammenligne stødabsorberingsfølelsen.        

Din løbestil og vægt

Din løbestil og vægt er også en af de faktorer, som spiller ind i sliddet på løbeskoen. En let løber vil ofte slide lidt mindre på mellem- og ydersål, mens den lidt tungere løber ofte påvirker løbeskoen med et større tryk i landingsfasen og derved et større slid på sålen.

Ens løbestil kan også tit ses på sliddet af løbeskoen.

 

 

Løbere med kraftig hællanding har naturligvis en tendens til at slide deres løbesko kraftig omkring hælen. Forfodsløbere vil derimod ofte slide deres løbesko mere kraftigt ude foran på løbeskoen.

Har du slidt igennem ydersålen og kan skimte det hvide mellemsålsmateriale, så er det på høje tid at kigge efter nye løbesko.

 

Marathon træning 

 

Træning til et maraton

Generelt skal en løbeskos mellemsål kunne holde til 600-900 km. Rigtig mange løbere når hurtigt op på et højt antal kilometer i træningsforløbet frem mod et maraton. Derfor bør man i træningsforløbet holde øje med tilstanden på ens løbesko og måske overveje hvorvidt løbeskoene skal skiftes inden konkurrencedagen. Vær dog opmærksom på ikke at skifte til nye sko kort tid inden konkurrencedagen. Det er vigtigt at løbe i sko, der er løbet til, så man ikke får vabler eller andre uforudsete problemer med skoene under løbet.

 

I lange træningsforløb er det naturligvis også irriterende at blive skadet. Her er det en god ide at skrive ned hvor mange kilometer man løber i de enkelte par løbesko. På den måde kan man få en indikator for, hvornår det måske er ved at være tid til at skifte løbesko.

Et højt kilometerantal i løbeskoene er dog ikke en sikker rettesnor, det vigtigste er, at du mærker efter, hvordan skoen føles.

 

 

Køb nye løbesko her

 

 

Flere par løbesko

Skal man investere i mere end et par løbesko? Står dine løbesko aldrig stille, kan det være en fordel med et par ekstra løbesko. Molekylerne i en løbeskos mellemsål bruger ca. 24 timer på at rette sig ud, før de igen kan give en ordentlig støddæmpning.

 

Flere salomon sko

 

Derudover kan det biomekanisk være en fordel for kroppen at skifte mellem to eller flere forskellige par løbesko. Det er en god ide at lave en indkøringsperiode for dine nye løbesko. Gem derfor dine gamle løbesko i nogle uger, imens du vender dig til et par nye løbesko.

 

 

Speedcross 3 slidt

 

 

Slitage på overdel

Nu er det ikke kun skoens yder- og mellemsål som slides op, det kan lige såvel være skoens overdel, der trænger til udskiftning. Det er dog ofte meget nemmere at vurdere.

 

om overdelens polstring og mesh er slidt i stykker ved simpelthen at bruge øjnene. Husk altid at snøre dine løbesko rigtigt og binde dem op efter hver løbetur, så holder overdelen længere.

Læs også vores guide til snøring af løbesko

 

Nike hælkappe slidt

  • Garmin Aktivitetsure | Se forskellene på alle VIVO-modellerne

    Se sammenligningen af Vivofit 4, Vivosmart 4, Vivosport, Vivomove HR og Vivoactive 3 og vælg den rigtige!

  • Årets Bedste Løbesko 2018

    Hvilke løbesko er årets bedste? Vi præsenterer her de løbesko, som vi mener har fortjent en plads på listen over årets bedste. Opdateret: December, 2018.

  • Sammenligning: De 3 bedste neutrale Saucony løbesko – Se forskellene

    Se forskellene på topmodellerne Saucony Triumph ISO 5, Saucony Ride ISO og Saucony Freedom ISO 2 og vælg den rigtige.

  • Væk vildmanden til live - Løb trailløb

    Trailløber, Simon Grimstrup, har gjort sig nogle meget interessante tanker om trailløb. Læs bl.a. om "flow" og det at være i "et med naturen".