Gør et New Balance kup! Vanvittige besparelser på massevis af løbesko. Priser fra kun 99 kr.! Se tilbuddene her.
×
Artikel

Løbeprogrammer til nybegyndere - Fra 0 til 5 km på 10 uger

Løbeprogrammer til nybegyndere - Fra 0 til 5 km på 10 uger

Få en god start på dit nye liv som løber! Her finder du træningsprogrammer, der er udviklet specifikt til dig, som skal i gang med at løbe. 

 

Når vi mennesker sætter os for at ændre noget i vores liv, er vi ofte enormt utålmodige - vi vil se resultater med det samme! Dette gælder i særlig høj grad, når det handler om sundhed. For når man først har taget beslutningen om, at man gerne vil tabe sig, eller man gerne vil i form, så skal det helst ske så hurtigt som muligt… Desværre er denne måde at tænke på netop årsagen til, at mange af os ikke når de mål, som vi har sat os…

 

Løb kræver tålmodighed

Da løb forholdsvis smertefrit kan passes ind i en travl hverdag, og da løb ikke kræver den helt store udstyrspakke at komme i gang med, er løb også den suverænt mest anvendte motionsform, når det kommer til livsstilsændringer.

Desværre er løb også en af de motionsformer, der er allerhårdest og mest belastende for kroppen. Så selvom det kan være enormt fristende at give den fuld gas fra starten, for at se hurtige resultater, så er det vigtigt med en god portion tålmodighed og realistiske mål fra starten.

Kroppens muskler, sener og led har brug for tid til at vænne sig til den øgede belastning, og derfor bør du gå forsigtigt til værks, når du første gang snører løbeskoene. For én ting er sikkert - hvis du løber for meget, så bliver du skadet. Og hvis du er skadet, så når du i hvert fald ikke dine mål…

 

Kom godt i gang med et struktureret træningsprogram

Vi har i samarbejde med OOB Life udviklet to optimale træningsprogrammer til nybegyndere, der bl.a. sikrer, at du ikke kommer til at lægge for hårdt ud. Begge programmer starter meget forsigtigt med en blanding af gang og løb, hvor du gradvist skruer op for andelen af løb, efterhånden som ugerne går.

Det ene træningsprogram tager dig fra ”Sofa til 5 km på 10 uger” og er rettet mod dig, der starter helt fra nul. Det andet træningsprogram er til den let øvede løber, der om 10 uger gerne vil kunne løbe 5 km på under 29 min.

 

Løbeprogrammer til nybegyndere

 

Vælg det løbeprogram der passer dig

Klik på linket herunder for at hente en E-bog med dit nye træningsprogram.

Ved at hente E-bogen acccepterer du samtidig at modtage nyhedsbrev fra Løbeshop.dk (dette kan til enhver tid afmeldes igen).

 

Hent E-bog med løbeprogram - Klik her

Hent løbeprogram

 

Valg af løbesko til nybegyndere

Har du brug for råd og vejledning i forhold til valg af løbesko til nybegyndere? Så finder du svar her: VALG AF LØBESKO TIL NYBEGYNDERE

 

Vi ønsker dig rigtig god fornøjelse med din løbetræning.

Af Jesper Petersen, Fysioterapeut og løbeekspert, Løbeshop.dk.