Artikel

Løbetips til vintertræningen

Løbetips til vintertræningen

Vinteren kommer nærmere. For nogle betyder det at løbe-motivation for alvor kan blive udfordret. Kolde, lange og mørke dage er for mange ikke den optimale opskrift for en løbetur. Men hvilke redskaber kan man gribe fat i, når det kræver lidt ekstra af os selv i disse måneder?

    

Det har vores eliteløber, Jakob Gade, givet sine gode og brugbare tips til. Find alle hans tips (og tricks) i nedenstående artikel.      

    


    

Find en løbe makker

En aftale er en aftale. Og en aftale med en løbemakker er en stensikker aftale.

Trækker sofaen lidt for meget op af aftenen eller de tidligere morgener, så kan det være et rigtig godt redskab at lave løbeaftaler.

En løbeaftale gør det sværere for dig, at vinde din indre diskussion om, at én times Netflix er bedre end de 5 kilometer du har aftalt med en løbemakker. For vupti, inden du ved at det, så er du allerede i gang med en frisk løbetur med din makker. Og som vi alle ved, så fortryder man aldrig en løbetur, når vi først har løbet den.

Så hiv fat i en løbe makker, eller måske du har et familie medlem der vil følges med dig på cykel? Det kunne også være børnene, på den måde får i også lidt fælles tid sammen brugt på noget aktivt.

   

Gør tøjet klar aftenen forinden

Jo vist, det kan være hårdt at stå direkte ud af sengen og løbe sin tur inden arbejde. Så hvorfor ikke gøre det en anelse nemmere for dig selv? Gør det til en vane at gøre løbet tøjet klar aftenen forinden. Jeg springer praktisk talt direkte fra køjen og ned i mit løbetøj, og så er jeg jo nærmest halvvejs afsted.

Det er så lille en detalje, men den har alligevel kæmpe betydning.

         

Vær taknemmelig

Taknemmelighed: noget de fleste af os helt sikkert kan blive bedre til, og som vi sikkert bare glemmer i hverdagen. Husk at minde dig selv om, hvor heldig du rent faktisk er - du har mulighed for at løbe en tur! At du har tid og overskud til at gøre noget godt for dig selv. Det kan være en helt utrolig stærk motivationsfaktor.

Uden at snakke for meget om mig selv, så har jeg, under mine løbeture rundt omkring i verden, oplevet, at mennesker har kigget helt forundret på mig, når jeg kom løbende forbi. Hvilken tåbe ville dog bruge energi på at løbe? Den samme energi, som man kunne spare på ekstra timer i marken, eller hvordan denne energi-udladning blot ville kræve mere mad og dermed en ekstra udgift?

Vi er utroligt privilegerede over at kunne motionere som et aktivt tilvalg i dagligdagen.

Og så har vi også den skadede løber, som for alt i verden hellere ville kunne løbe og bruge sin krop til det frirum, som det giver at bevæge sig. Jeg har brugt mange timer med ømme hæle eller akillessener og bare ønsket at jeg kunne gøre lige, hvad der passede mig.

Så husk det, brug den frihed.

      

Skab vaner

Det kan meget vel være at efteråret/vinteren er det sværeste tidspunkt at komme ud på. Men prøv at vend det til din fordel – hvis du skaber de gode vaner nu, så har du skabt fundamentet for et godt 2021. Fyldt med positive og aktive oplevelse. Jeg garanterer, at der findes en kæmpe tilfredsstillelse i, at være kommet godt igennem et efterår/vinter og ikke skal starte helt fra bunden, når det gode vejr begynder at pible frem engang tidligt næste år!

En ekstra lille note til denne del er at det er helt fantastisk at følge naturen for tæt hold, alt imens ugerne triller derudaf.

Det var alt for denne gang. Jeg håber i alle har mod og lyst til at komme ud og nyde det gode vejr. Jeg skal hvertfald en tur i skoven i weekenden. 

    

   

Mere inspiration?

Find flere artikler i vores inspirationsunivers lige her:

Inspiration og artikler - klik her

  • Test: ASICS GEL-Cumulus 22 G-TX – Din nye yndlingsløbesko i vådt vejr

    Leder du efter en alsidig, holdbar og ikke mindst VANDTÆT løbesko til efterårets- og vinterens løbeture? Så er ASICS GEL-Cumulus 22 G-TX et oplagt valg. 

  • Løbebånd: Vælg det bedste til dit behov

    Har du svært ved at komme afsted i løbeskoene, når regnen pisker ned og blæsten suser omkring? Så findes der heldigvis en løsning - løbebånd!

  • TEST: HOKA ONE ONE ROCKET X - LYNHURTIG LØBESKO MED CARBONPLADE

    Står du og mangler en ny og hurtig løbesko med carbonplade i mellemsålen, så skal du læse med her.

  • TEST: Garmin HRM-PRO – Det hidtil bedste pulsbælte fra Garmin

    Garmin HRM-PRO er et premium pulsbælte til løb, træning og hverdag. Som noget nyt har dette puslbælte hukommelse, så du kan bruge det uden dit pulsur også.