Overgangssæsonen er så småt rundt om hjørnet. Mulighederne er store og måske har du allerede tilmeldt dig sæsonens første løb. Du kan være i tvivl om, hvilket overgangstøj du skal tage på, når sæsonen skifter fra vinter til forår. I denne artikel får du det fulde overblik over, hvilket tøj du skal vælge at løbe i, så dine løbeture forbliver behagelige her i overgangssæsonen.
Først og fremmest er en god tommelfingerregel at klæde sig på efter lag-på-lag princippet. Du skal nok få varmen undervejs, og lige netop derfor er lag-på-lag optimalt, så du kan smide jakken eller vesten – alt efter hvad du vælger at have på og hvordan dit træningspas ser ud.
Intensiteten på din løbetur
Det er vigtigt, at du tænker over, hvor høj intensitet du har tænkt, at dit træningspas skal have, når du klæder dig på. Jeg vil mene, at jo højere en intensitet, jo mindre tøj – ganske enkelt, fordi kroppen genererer mere varme, når du løber stærkt og omvendt, jo mindre intensitet det givne træningspas skal løbes i, jo mere tøj skal du have på. En god idé er at tænke på, at vejret er omkring 10 grader varmere, end det egentligt er, når du skal løbe hurtigt, da din puls stiger og kroppen genererer mere varme.
Basislag
Basislag er efter min mening den vigtigste go-to beklædning. Her fungerer både uld og polyester, da de isolerer og transporterer sveden væk. Det vigtigste ved dit basislag er, at det er tætsiddende. Primært fordi du oftest har en anden beklædningsdel over. Grunden til, at lige netop basislag er min go-to beklædning, er, fordi jeg kan bruge det året rundt. Det fungerer under min trøje, min jakke, min vest eller som et lag for sig selv på en forårsdag, hvor solen er fremme.
Mellemlag
Mellemlaget betegnes som det isolerende lag. Formålet er ofte at holde kroppen varm og tør. Mange benytter sig af mellemlaget som det yderste lag. Især i overgangssæsonen. Mellemlaget er ofte designet med en ½ lynlås, samt i et materiale med stor bevægelsesfrihed, der samtidig er luftigt og åndbart, så du netop kan have basislaget under.
Vest
Sammen med basislag, er vesten min klare favorit. Vesten er et optimalt valg, for dig der synes, det er lidt for varmt med en løbejakke. Vesten holder dig varm på kroppen, men samtidig tillader dig at komme af med varmen ved armene. Overordnet er der to former for veste. De forede veste og skal-vestene. De forede veste er oftest designet med paneler på fronten, som holder dig ekstra varm, er vindtætte, samt har et tyndere materiale på ryggen, der gør, at du kan slippe af med overskydende varme. Skal-vestene er designet i et tyndere-materiale både på front og bag, men er stadig vindtætte. Det er meget individuelt, om du er til den ene vest fremfor den anden. Jeg synes, vesten er super anvendelig til overgangssæsonen, og så er jeg også ret vild med det look vesten giver.
Løbejakke
Fordelen ved løbejakker er, at de ofte er vindtætte og vandafvisende, hvilket er en bonus for overgangssæson, hvor vejret kan være noget så omskifteligt. Dertil er mange af løbejakkerne designet i en ekstremt let kvalitet, åndbare og er komfortable at have på, hvilket mange foretrækker på deres løbeture. De fleste løbejakker har lynlåslommer, hvor der er god opbevaringsplads til geler, personlige ejendele, til din hue, pandebånd og handsker, hvis det bliver for varmt på dine løbeture.
Vintertights vs. almindelige tights
Netop som basislager til overkroppen, er et par tights essentielle til overgangssæonen, så du fortsat kommer ud på dine løbeture og kan holde varmen. Men hvad skal du så vælge – vintertights eller almindelige tights? Den primære forskel på vintertights og almindelige tights, er ofte materialet de er designet i. Nogle brands laver vintertights af et materiale, der er en anelse tykkere, og hvor der er foer i. Ved vintertights kan man opleve at man mister en smule bevægelighed, men derimod er de med til at holde dig ekstra varm, hvorimod almindelige tights kan have en større bevægelighed, da de netop er tyndere i stoffet.
Hovedbeklædning – Handsker
De fleste har nok prøvet , at fingrene bliver stivfrosne og ørerne køligere, under deres løbetur, hvilket ikke er rart. Det kan næsten ødelægge løbeturen, da det bliver en irritation og dermed for stort et fokus. Her er handsker, pandebånd og/eller hue essentielle, men igen er det meget individuelt fra løber til løber, om man synes, det er behageligt. Det handler om at prøve sig frem og eksperimentere med, hvad der føles rart.
Strømper
Vi er nu kommet til strømper. Personligt skal mine være lette, absorbere sveden der kommer fra knæ og underben, og de skal sidde tæt ind til foden, så jeg undgår at få vabler eller irritation. Men igen er det meget individuelt, hvad der fungerer – så mit bedste råd er, at du må prøve dig frem, og se hvilke strømper, der fungerer bedst for dig.
Sports-bh
Det kan være ubehageligt at løbe uden sports-bh, og på sigt kan det faktisk også tynge dine bryster. En god sports-bh er selvsagt en BH, som giver en god støtte, samt er designet i et funktionelt materiale med kvaliteter som åndbarhed og en god svedtransportende effekt.
Support og justeringsmuligheder er de to ting, jeg er mest opmærksom på, når jeg skal vælge en sports-bh. Det er funktioner, der betyder, at du kan justere sports-bh’en til netop lige din barm. For kvinder med en større barm er det altafgørende, hvilken support sports-bh’en giver, og især også hvordan mulighederne for justering er. Justeringsmuligheder i stropperne er brugbare, når du f.eks. skal lave høj-intensitetstræning, da du kan stramme dem en tand ekstra ind. For mig fungerer justeringsmuligheder i lukningen bedst, så jeg igen kan stramme/løsne sports-bh’ en alt efter, hvad der på den givende dag føles rarest.
