VILDE PRISER PÅ LØBESKO, LØBETØJ OG TILBEHØR - FIND JULENS BEDSTE TILBUD TIL LØBEREN HER
×
Artikel

Pakkeliste til triatlon konkurrence

Pakkeliste til triatlon konkurrence

Pakkeliste til Triatlon-konkurrencer

Har du styr på alt dit triatlontøj og -udstyr før en vigtig konkurrence?

 

Du har sikkert trænet i mange måneder og drømt om hvordan det vil være at løbe over målstregen efter at have gennemført en 1/4, ½ eller hel ironman, men for at få en god oplevelse, skal der være styr på mere end formen inden.

ZeroD har lavet en tjekliste med alle de essentielle ting, du bør have klar inden og under en triatlon-konkurrence. Måske er det ikke alle tingene, der er vigtige for dig, men du bør overveje dem alle inden afgang til konkurrencen.

Udover konkrete ting til selve dagen, skal du også overveje en race-strategi. Din race-strategi bør du begynde på i god tid og indarbejde i din træning eller snakke med din træner om. Når du skal køre lange triatlon-distancer over mange timer, er det vigtig at have styr på sin race-strategi, for ikke at gå kold, eller udgå med en dum fejl, som kunne være undgået. 

 

En måned til 14 dage før konkurrencen

Start i god tid med at teste dit udstyr, som fx triatlontøj, våddragt, løbesko og cykeludstyr. Det kan skabe unødvendigt stress, hvis du i ugerne op til konkurrencen ikke har styr på dit udstyr. 

 

  • Begynd at tænke over din race-strategi. Hvilket tempo skal du ligge ud med på cyklen og løberuten? Hvor ofte har du brug for væske? Skal du løbe med eller uden kompressionstrømper?
  • Få tjekket cykelen igennem og justeret gearene. Skal dækkene skiftes? Sidder flaskeholderne det rigtige sted på cyklen?
  • Test af våddragt og svømmebrille. Føler du dig tilpas i våddragten og sidder svømmebrillerne rigtigt under hele svømmeturen? Har du trænet i at komme hurtigt ud af våddragten?
  • Triatlontøj. Har du overvejet om det skal være en heldragt eller en to-delt triatlondragt? Hvor i dit tøj vil du opbevare energiprodukter?
  • Energiprodukter. Hvilke energiprodukter skal du bruge under og efter konkurrencen? Kan du nemt optage energiprodukterne eller skal du afprøve et andet mærke? Hvor meget energi har du brug for under konkurrencen?

 

Pakkeliste med udstyr til  raceday

Når du pakker til selve konkurrencen, kan du dele udstyret op i fem bunker. Bunkerne kan inddeles i ”før konkurrencen”, ”svømning”, ”skift til cykling”, ”skift til løb” og ”efter konkurrencen” eller ”after party”.

 

Før konkurrencen:

  • Træningstøj eller overtrækstøj og ekstra sko
  • Energiprodukter
  • Solcreme
  • Håndklæde til at tørre fødder i skiftezonen
  • Body glide til at smøre på inden våddragten tages på
  • Cykelværktøj, pumpe, ekstra slanger
  • Toiletpapir
  • Stor pose til vådt tøj
  • GPS ur og pulsmåler
  • Tape, elastikker, sikkerhedsnåle
  • Udprintet kort over skiftezonen og vigtige tidspunkter
  • Taske til alt udstyret
  • Ren og klargjort cykel

 

Udstyr til svømning:

  • Triatlontøj (heldragt eller to-delt dragt med tights og top).
  • Våddragt
  • Svømmebriller og et sæt backup briller
  • Udleveret badehætte og en backup hat
  • Tidstagningschippen og et velcrobånd
  • Klipklapper til inden starten

 

Skift til cykling:

  • Race-bælte med startnummer
  • Cykelhjelm
  • Cykelsko
  • Strømper
  • Vandflasker
  • Solbriller
  • Cykelhandsker
  • Løse ben og ærmer (hvis det bliver koldt)
  • Energiprodukter

 

Skift til løb:

  • Løbesko
  • Løbekasket eller visor (solskygge)
  • Ekstra strømper eller måske kompressionsstrømper
  • Energiprodukter

 

Udstyr til after party:

  • Håndklæde og hvad du nu ellers skal bruge til at blive ren med efter et langt løb.
  • Rent og måske varmt tøj
  • Kompressionsstrømper

 

Download pakkelisten:

Den samlet tjeklisten fra triatlon-nørderne bag ZeroD kan du også downloade her

 

Du kan også selv laver din pakkeliste med den smart App fra Godtur.dk.

 

Rigtig god fornøjelse med din triathlon konkurrence 

 
  • Garmin Aktivitetsure | Se forskellene på alle VIVO-modellerne

    Se sammenligningen af Vivofit 4, Vivosmart 4, Vivosport, Vivomove HR og Vivoactive 3 og vælg den rigtige!

  • Årets Bedste Løbesko 2018

    Hvilke løbesko er årets bedste? Vi præsenterer her de løbesko, som vi mener har fortjent en plads på listen over årets bedste. Opdateret: December, 2018.

  • Sammenligning: De 3 bedste neutrale Saucony løbesko – Se forskellene

    Se forskellene på topmodellerne Saucony Triumph ISO 5, Saucony Ride ISO og Saucony Freedom ISO 2 og vælg den rigtige.

  • Væk vildmanden til live - Løb trailløb

    Trailløber, Simon Grimstrup, har gjort sig nogle meget interessante tanker om trailløb. Læs bl.a. om "flow" og det at være i "et med naturen".