Artikel

Pakkeliste til triatlon konkurrence

Pakkeliste til triatlon konkurrence

Pakkeliste til Triatlon-konkurrencer

Har du styr på alt dit triatlontøj og -udstyr før en vigtig konkurrence?

 

Du har sikkert trænet i mange måneder og drømt om hvordan det vil være at løbe over målstregen efter at have gennemført en 1/4, ½ eller hel ironman, men for at få en god oplevelse, skal der være styr på mere end formen inden.

ZeroD har lavet en tjekliste med alle de essentielle ting, du bør have klar inden og under en triatlon-konkurrence. Måske er det ikke alle tingene, der er vigtige for dig, men du bør overveje dem alle inden afgang til konkurrencen.

Udover konkrete ting til selve dagen, skal du også overveje en race-strategi. Din race-strategi bør du begynde på i god tid og indarbejde i din træning eller snakke med din træner om. Når du skal køre lange triatlon-distancer over mange timer, er det vigtig at have styr på sin race-strategi, for ikke at gå kold, eller udgå med en dum fejl, som kunne være undgået. 

 

En måned til 14 dage før konkurrencen

Start i god tid med at teste dit udstyr, som fx triatlontøj, våddragt, løbesko og cykeludstyr. Det kan skabe unødvendigt stress, hvis du i ugerne op til konkurrencen ikke har styr på dit udstyr. 

 

  • Begynd at tænke over din race-strategi. Hvilket tempo skal du ligge ud med på cyklen og løberuten? Hvor ofte har du brug for væske? Skal du løbe med eller uden kompressionstrømper?
  • Få tjekket cykelen igennem og justeret gearene. Skal dækkene skiftes? Sidder flaskeholderne det rigtige sted på cyklen?
  • Test af våddragt og svømmebrille. Føler du dig tilpas i våddragten og sidder svømmebrillerne rigtigt under hele svømmeturen? Har du trænet i at komme hurtigt ud af våddragten?
  • Triatlontøj. Har du overvejet om det skal være en heldragt eller en to-delt triatlondragt? Hvor i dit tøj vil du opbevare energiprodukter?
  • Energiprodukter. Hvilke energiprodukter skal du bruge under og efter konkurrencen? Kan du nemt optage energiprodukterne eller skal du afprøve et andet mærke? Hvor meget energi har du brug for under konkurrencen?

 

Pakkeliste med udstyr til  raceday

Når du pakker til selve konkurrencen, kan du dele udstyret op i fem bunker. Bunkerne kan inddeles i ”før konkurrencen”, ”svømning”, ”skift til cykling”, ”skift til løb” og ”efter konkurrencen” eller ”after party”.

 

Før konkurrencen:

  • Træningstøj eller overtrækstøj og ekstra sko
  • Energiprodukter
  • Solcreme
  • Håndklæde til at tørre fødder i skiftezonen
  • Body glide til at smøre på inden våddragten tages på
  • Cykelværktøj, pumpe, ekstra slanger
  • Toiletpapir
  • Stor pose til vådt tøj
  • GPS ur og pulsmåler
  • Tape, elastikker, sikkerhedsnåle
  • Udprintet kort over skiftezonen og vigtige tidspunkter
  • Taske til alt udstyret
  • Ren og klargjort cykel

 

Udstyr til svømning:

  • Triatlontøj (heldragt eller to-delt dragt med tights og top).
  • Våddragt
  • Svømmebriller og et sæt backup briller
  • Udleveret badehætte og en backup hat
  • Tidstagningschippen og et velcrobånd
  • Klipklapper til inden starten

 

Skift til cykling:

  • Race-bælte med startnummer
  • Cykelhjelm
  • Cykelsko
  • Strømper
  • Vandflasker
  • Solbriller
  • Cykelhandsker
  • Løse ben og ærmer (hvis det bliver koldt)
  • Energiprodukter

 

Skift til løb:

  • Løbesko
  • Løbekasket eller visor (solskygge)
  • Ekstra strømper eller måske kompressionsstrømper
  • Energiprodukter

 

Udstyr til after party:

  • Håndklæde og hvad du nu ellers skal bruge til at blive ren med efter et langt løb.
  • Rent og måske varmt tøj
  • Kompressionsstrømper

 

Download pakkelisten:

Den samlet tjeklisten fra triatlon-nørderne bag ZeroD kan du også downloade her

 

Du kan også selv laver din pakkeliste med den smart App fra Godtur.dk.

 

Rigtig god fornøjelse med din triathlon konkurrence 

 
  • TEST: De 3 bedste Asics Trailsko – Se sammenligningen

    Vi har testet Asics FujiTrabuco Pro, GEL-FujiTrabuco 7 og FujiLyte XT. Se forskellene og find din næste trailsko her!

  • De 5 bedste løbejakker til efterår/vinter til mænd og kvinder 2019

    Se de bedste løbejakker, der får dig sikkert og komfortabelt gennem efterårets og vinterens løbeture.

  • Guide: Løberygsæk, væskevest eller løbebælte? - Sådan vælger du den bedste

    Vælg den rigtige løberygsæk, væskevest eller løbebælte til løb eller trailløb. Se hvilken model der opfylder dit behov og dine krav bedst. 

  • GUIDE: Valg af løbesko til trails og skoven - Find den bedste trailsko her

    Med denne guide gør vi det let for dig at træffe det helt rigtige valg, når du skal købe løbesko til trailløb og løb i skoven.