Video

Hvad er hældrop i en løbesko?

Hvad er hældrop i en løbesko?

For at blive lidt klogere på, hvad hældrop i en løbesko er, har vi taget en snak med Kim Sørensen fra Salomon. Han vil i denne video fortælle lidt mere om, hvad løbeskoenes hældrop betyder for dit løb og din skridtafvikling, og specielt hvad det betyder for dit valg af trailsko.

 

 

En løbeskos hældrop

 Når man ser på løbeskoens hældrop, er der lidt forskellige ting, som man skal være opmærksom på. Skoens hældrop måles kun i skoens mellemsål og beskriver forskellen mellem hælens højde og forfodens højde inde i skoen.  Hældrop angives som regel i millimeter. Skoproducenterne regner ikke skoens yderste slidsål/ydersål med i hældroppet. 

 Et ekstremt høj hældrop ses fx i mange højhælede sko, hvor der er stor forskel på, hvor fodens hæl og forfod er placeret i skoen.

 I modsætning hertil har vi en helt ”flad løbesko”, som fx New Balance Minimus Zero, der ikke har nogen forskel i højde mellem hæl og forfod. Altså 0 mm hældrop.

 Her er tre klassiske eksempler på løbesko med forskelligt drop.

 - Løbesko med 10-12 mm drop: Den klassiske, konventionelle løbesko, som langt de fleste løbere anvender, har et hældrop på ca. 10-12 mm. Sko af denne type er særligt gode til løbere, der lander på hælen, da der er ekstra meget materiale under hælen til at dæmpe stødet i landingen. Den højere hæl gør også, at det vil være mere naturligt at lande med hælen først.

Løbesko med 6 mm drop er til dig, der gerne vil lande lidt længere fremme på foden, fordi man har udlignet højdeforskellen i skoen.

Løbesko med 4 mm drop eller lavere er mere flade i mellemsålen og ansporer derved løberen til at lande på mere flad fod. Her giver man ofte lidt afkald på komforten og støddæmningen i skoen. Til gengæld har man ofte en bedre føling med underlaget.

Vil man gerne arbejde med sin skridtafvikling og bevæge sig i retning af forfodsløb, giver det god mening at vælge en løbesko med et lavt drop. Jo mere fart man har på, jo længere fremme på foden afvikler man typisk. Det kan være en rigtig god idé, at man i starten benytter skoen med lavere drop i forbindelse med intervaltræning eller kortere løbeture. Herved vænner du lettere kroppen til den nye løbestil med landing lidt længere fremme på foden.

Det kan være en rigtig god idé at have flere løbesko med forskellige hældrop, som man skifter imellem på sine løbeture. Det kan du læse mere om her: DERFOR SKAL DU SKIFTE MELLEM FORSKELLIGE LØBESKO

 

Køb løbesko her

 

Stack Height i en løbesko – hvad er det?

Stack height er højden fra skoens slidsål/ydersål og til indersålen, hvor foden rammer skoen indvendigt.

Stack height siger altså noget om hvor meget materiale, der er mellem fod og underlaget.

Løbesko med højt ”stack” giver mere komfort, da der er meget materiale mellem foden og underlaget, hvorimod en løbesko med lavt ”stack” giver mere kontrol og en bedre fornemmelse af underlaget.

 

Når hældrop og stack height kombineres i løbesko

Løbesko med højere drop og højere stack er ofte nemmere at løbe mange kilometer i, da man får bedre komfort og mere afdæmpede stød fra underlaget. Disse sko er gode til en store træningsmængder eller lange løb.

Løbesko med lavt drop og lav stack højde stiller større krav til teknikken og kroppens egen evne til at stabilisere og støddæmpe. Fordelen er dog, at man har bedre kontrol i teknisk udfordrende terræn, da man har bedre fornemmelse af underlaget. Det lave drop og stack er særligt velegnet til intervaller, udfordrende underlag eller på konkurrencedage. 

Der findes naturligvis også sko med lavt drop og høj stack eller sko med højt drop og lav stack, men langt de fleste sko er produceret, som beskrevet ovenfor.

Læs i øvrigt vores GUIDE TIL VALG AF TRAILSKO her.

  • De 7 bedste Saucony løbesko 2019

    Se de bedste løbesko fra amerikanske Saucony her. Find den model der passer bedst til dit behov.

  • Jaybird høretelefoner: Tarah, X4, Tarah Pro og Run XT - Se forskellene

    Se sammenligningen af de fire bedste høretelefoner fra Jaybird, der bl.a. byder på premium lyd, god pasform og lang batteritid.

  • Test: Endurance Ricky Short Running Tights - Korte løbetights

    Læs anmeldelsen af disse løbeshorts fra danske Endurance, som bl.a. får ros for sine forrygende gode lommer.

  • Test: New Balance FuelCell Rebel

    Måske den bedste løbesko fra New Balance til dato! Vi har testet den nyeste satsning fra amerikanske New Balance.