HVIS DU SYNES VI FORTJENER DET, SÅ STEM PÅ LØBESHOP.DK SOM "BRUGERNES FAVORIT 2019" TIL E-HANDELSPRISEN.
×
Artikel

Kom godt i gang med din træning

Kom godt i gang med din træning

 

Har du et mål om at komme afsted til træning, men bliver det ofte bare ved tanken?

Eller kender du det, at løbeturen bliver skiftet ud med hygge indenfor i varmen?

 

Ofte har mange af os gode intentioner om at komme i gang med at træne, men nogle gange kan der være langt fra intention til handling. Måske mangler motivationen, og muligvis er MÅLET for abstrakt og forventningerne alt for høje. Når vi sætter os et træningsmål, er det en god ide at gøre det specifikt, for så kan vi nemmere forholde os til målet.

 

 

Gør det klart for dig selv med SMART-mål

SMART står for Specifik, Målbart, Attraktivt, Realistisk, Tidsbestemt

 

Specifikt:

  • Hvad vil jeg gerne træne?
  • Hvor mange dage om ugen vil jeg gerne træne?
  • Hvornår vil jeg gerne træne
  • Og hvor vil jeg gerne træne?

 

Målbart:

  • Hvad vil jeg gerne opnå?
  • Hvornår er jeg i mål?

 

Attraktivt:

  • På en skala fra 1-10 (hvor 1 er ikke motiveret og 10 er meget motiveret), hvor motiveret er jeg?
  • Hvordan kan jeg evt. gøre det mere attraktivt, så motivationen bliver højere?

 

Realistisk:

  • Er målet realistisk for mig? – ellers gå tilbage til punkterne specifikt og målbart og justere indtil det er realistisk.

 

Tidsbestemt:

Dette kan være en hjælp til at finde ud af hvor lang tid det vil tage at opnå målet.

 

 

 

Mangler du et godt træningsprogram til at kick-starte din træning?

Så download vores ebog med træningsøvelser for hele kroppen lige her.

 

LÆS MERE OM EBOGEN HER

 

 

  • Alternative løbekoncepter – Hvad er Mindful, Zen, Chi og Pose Running?

    Her præsenteres en række alternative løbekoncepter, hvor fokus i højere grad er på ”oplevelse” end på ”præstation”.

  • VIDEO: Saucony Kinvara 10 TEST – Let, hurtig og komfortabel løbesko

    Vores løbeekspert, Jesper, har testet den populære løbesko fra Saucony – se videoen her!

  • Løbsstrategi for halvmaraton og maraton - Sådan får du et godt løb

    Det kan ikke siges tilstrækkeligt ofte. Løbsstrategien er afgørende for et godt resultat og en god oplevelse - specielt på de længere distancer.

  • Løb: Fartleg på trails i skoven – Effektiv og sjov intervaltræning

    Er systematisk og struktureret intervaltræning ikke lige dig, men ønsker du stadig effekten af træningen, er der et godt alternativ - nemlig fartleg.