Artikel

Kom godt i gang med din træning

Kom godt i gang med din træning

 

Har du et mål om at komme afsted til træning, men bliver det ofte bare ved tanken?

Eller kender du det, at løbeturen bliver skiftet ud med hygge indenfor i varmen?

 

Ofte har mange af os gode intentioner om at komme i gang med at træne, men nogle gange kan der være langt fra intention til handling. Måske mangler motivationen, og muligvis er MÅLET for abstrakt og forventningerne alt for høje. Når vi sætter os et træningsmål, er det en god ide at gøre det specifikt, for så kan vi nemmere forholde os til målet.

 

 

Gør det klart for dig selv med SMART-mål

SMART står for Specifik, Målbart, Attraktivt, Realistisk, Tidsbestemt

 

Specifikt:

  • Hvad vil jeg gerne træne?
  • Hvor mange dage om ugen vil jeg gerne træne?
  • Hvornår vil jeg gerne træne
  • Og hvor vil jeg gerne træne?

 

Målbart:

  • Hvad vil jeg gerne opnå?
  • Hvornår er jeg i mål?

 

Attraktivt:

  • På en skala fra 1-10 (hvor 1 er ikke motiveret og 10 er meget motiveret), hvor motiveret er jeg?
  • Hvordan kan jeg evt. gøre det mere attraktivt, så motivationen bliver højere?

 

Realistisk:

  • Er målet realistisk for mig? – ellers gå tilbage til punkterne specifikt og målbart og justere indtil det er realistisk.

 

Tidsbestemt:

Dette kan være en hjælp til at finde ud af hvor lang tid det vil tage at opnå målet.

 

 

 

Mangler du et godt træningsprogram til at kick-starte din træning?

Så download vores ebog med træningsøvelser for hele kroppen lige her.

 

LÆS MERE OM EBOGEN HER

 

 

  • Guide: bliv en bedre løber i bakket terræn

    Her giver den tidligere topløber, Allan Zachariassen, dig tips og tricks til hvordan du kan forbedre dig som løber ved hjælp af bakketræning.

  • TEST: De 3 bedste Asics Trailsko – Se sammenligningen

    Vi har testet Asics FujiTrabuco Pro, GEL-FujiTrabuco 7 og FujiLyte XT. Se forskellene og find din næste trailsko her!

  • De 5 bedste løbejakker til efterår/vinter til mænd og kvinder 2019

    Se de bedste løbejakker, der får dig sikkert og komfortabelt gennem efterårets og vinterens løbeture.

  • Guide: Løberygsæk, væskevest eller løbebælte? - Sådan vælger du den bedste

    Vælg den rigtige løberygsæk, væskevest eller løbebælte til løb eller trailløb. Se hvilken model der opfylder dit behov og dine krav bedst.