Artikel

Kom godt i gang med din træning

Kom godt i gang med din træning

 

Har du et mål om at komme afsted til træning, men bliver det ofte bare ved tanken?

Eller kender du det, at løbeturen bliver skiftet ud med hygge indenfor i varmen?

 

Ofte har mange af os gode intentioner om at komme i gang med at træne, men nogle gange kan der være langt fra intention til handling. Måske mangler motivationen, og muligvis er MÅLET for abstrakt og forventningerne alt for høje. Når vi sætter os et træningsmål, er det en god ide at gøre det specifikt, for så kan vi nemmere forholde os til målet.

 

 

Gør det klart for dig selv med SMART-mål

SMART står for Specifik, Målbart, Attraktivt, Realistisk, Tidsbestemt

 

Specifikt:

  • Hvad vil jeg gerne træne?
  • Hvor mange dage om ugen vil jeg gerne træne?
  • Hvornår vil jeg gerne træne
  • Og hvor vil jeg gerne træne?

 

Målbart:

  • Hvad vil jeg gerne opnå?
  • Hvornår er jeg i mål?

 

Attraktivt:

  • På en skala fra 1-10 (hvor 1 er ikke motiveret og 10 er meget motiveret), hvor motiveret er jeg?
  • Hvordan kan jeg evt. gøre det mere attraktivt, så motivationen bliver højere?

 

Realistisk:

  • Er målet realistisk for mig? – ellers gå tilbage til punkterne specifikt og målbart og justere indtil det er realistisk.

 

Tidsbestemt:

Dette kan være en hjælp til at finde ud af hvor lang tid det vil tage at opnå målet.

 

 

 

Mangler du et godt træningsprogram til at kick-starte din træning?

Så download vores ebog med træningsøvelser for hele kroppen lige her.

 

LÆS MERE OM EBOGEN HER

 

 

  • TEST: Nike Zoom Pegasus Turbo 2 vs. Nike Pegasus 36 vs. Nike Zoom Fly 3

    Læs anmeldelsen og se forskellene på Nike Zoom Pegasus Turbo 2, Nike Pegasus 36 og Nike Zoom Fly 3. Vi sammenligner løbeskoene her!

  • De 7 bedste Saucony løbesko 2019

    Se de bedste løbesko fra amerikanske Saucony her. Find den model der passer bedst til dit behov.

  • Jaybird høretelefoner: Tarah, X4, Tarah Pro og Run XT - Se forskellene

    Se sammenligningen af de fire bedste høretelefoner fra Jaybird, der bl.a. byder på premium lyd, god pasform og lang batteritid.

  • Test: Endurance Ricky Short Running Tights - Korte løbetights

    Læs anmeldelsen af disse løbeshorts fra danske Endurance, som bl.a. får ros for sine forrygende gode lommer.