HVIS DU SYNES VI FORTJENER DET, SÅ STEM PÅ LØBESHOP.DK SOM "BRUGERNES FAVORIT 2019" TIL E-HANDELSPRISEN.
×
Artikel

Huskeliste til maraton i udlandet

I næste weekend løbes der et af de helt store marathonløb - nemlig Berlin Marathon. Et løb hvor andelen af forventningsfulde danske løbere er meget stor. Vi har lavet en lille tjekliste, så du har en bedre chance for at huske det hele.

Bemærk: Der er tale om en generel liste - og det er selvfølgelig meget individuelt, hvad man har behov for. Derfor ser du selvfølgelig bare bort fra de ting, der ikke vedrører dig.

Berlin MarathonCopyright BMW BERLIN-MARATHON/J.P. Durand


Generelt
:

  • Løbskvittering til afhentning af startnummer
  • Løbsinformation
  • Pas
  • Valuta (Kreditkort er stadig ikke vildt udbredt i Tyskland)
  • Mobiltelefon (med musik og høretelefoner, såfremt du bruger det)
  • Bykort (download det evt. til mobilen)
  • Hotelinformation
  • Chip (hvis du i forvejen har en ChampionChip)
  • Medicin
  • Ørepropper (hvis der er støj på hotellet)
  • Information om offentlig transport på stedet (Eks. hotellets - og løbets nærmeste metro mv.)


Før / under løbet:

  • Morgenmad samt service (såfremt du ikke er sikker på morgenmaden på hotellet)
  • Vand / energidrik
  • Gels
  • Salttabs
  • Sikkerhedsnåle
  • Neglesaks
  • Plaster (både til brystvorter og vabler)
  • Vaseline
  • (Solcreme)
  • Løbetøj (strømper, shorts, tights, t-shirt, windbreaker mv.) - Husk at tjekke vejrudsigten inden!
  • Løbesko
  • Løbeur / GPS (Husk opladning!)
  • Pulsbælte
  • Løbekasket / skygge
  • Løbebælte til gels/startnummer mv. (OBS: I en lang række marathonløb må du ikke længere benytte bælte til at fastgøre dit startnummer)
  • Overtrækstøj og/eller skraldesæk med huller* (Noget du ikke er bange for at kassere ved starten)
  • Skriv forventede splittider op på armen/hånden (Se marathon-pace tabeller her)
  • VIGTIGT: Din motivation og det gode humør!

Et lille tip til at holde sig varm inden starten er at klippe et par huller i en stor plastsæk/skraldesæk og derefter tage den på som en slags overfrakke.

Efter løbet
  • Recoverydrik / mad
  • Håndklæde
  • Skiftesko
  • Tørt skiftetøj
  • Afjogning (Også selvom du er vildt øm!)
     
Med ønske om et godt løb og en fantastisk oplevelse!
 

 

 

 

  • Alternative løbekoncepter – Hvad er Mindful, Zen, Chi og Pose Running?

    Her præsenteres en række alternative løbekoncepter, hvor fokus i højere grad er på ”oplevelse” end på ”præstation”.

  • VIDEO: Saucony Kinvara 10 TEST – Let, hurtig og komfortabel løbesko

    Vores løbeekspert, Jesper, har testet den populære løbesko fra Saucony – se videoen her!

  • Løbsstrategi for halvmaraton og maraton - Sådan får du et godt løb

    Det kan ikke siges tilstrækkeligt ofte. Løbsstrategien er afgørende for et godt resultat og en god oplevelse - specielt på de længere distancer.

  • Løb: Fartleg på trails i skoven – Effektiv og sjov intervaltræning

    Er systematisk og struktureret intervaltræning ikke lige dig, men ønsker du stadig effekten af træningen, er der et godt alternativ - nemlig fartleg.