HVIS DU SYNES VI FORTJENER DET, SÅ STEM PÅ LØBESHOP.DK SOM "BRUGERNES FAVORIT 2019" TIL E-HANDELSPRISEN.
×
Artikel

Løb til og fra arbejde med en løberygsæk

Løb til og fra arbejde med en løberygsæk

De fleste løbere og aktive sportsfolk kender nok fornemmelsen af at have presset hverdag med mange gøremål og en træningsplan, som skal passes. I takt med at flere og flere pendler til og fra arbejde, kan man ligeså godt kombinere transporttid med træning. Det kræver lidt planlægning, men det opvejer den gode fornemmelse af at få trænet, og komme frisk frem til arbejde.

Hvis man har mere ”almindelige” løbeafstand til jobbet, kan man evt. tage bilen noget af vejen, og parkere den 5-10 km fra sin arbejdsplads. Hvis man derimod tager toget eller bussen, kan man bare stå af et par stoppesteder og løbe den sidste tur med rygsæk.  Når man begynder at løbe til og fra arbejder er det selvfølgelig en fordel, hvis man kan få et bad på arbejdspladsen.

Der findes rigtig mange producenter af løberygsække og i mange forskellige størrelser. En god allround løberygsæk kan rumme 12-25 liters oppakning. Det er selvfølgelig meget individuelt, hvor meget oppakning man har brug for at have med. Ved at pakke minimalistisk bliver løbeturen mere komfortabel.

 

9 råd til at løbe med rygsæk:

  • Sæt tempoet ned og nyd turen
  • Vælg en løberygsæk der kan spændes godt ind over brystet
  • Vælg en rygsæk med hoftebælte
  • Bredde skulderstropper giver mere komfort
  • Sæt jakke eller løbetrøjen ned i bukserne
  • Pak minimalistisk og udgå overflødig vægt
  • Pak de tungeste ting nederst
  • Pak madpakken og shampoo i en pose
  • Udgå at ligge de hårde og spidse ting ind mod ryggen

 

Når du løber med et par ekstra kilo på ryggen, er den en god ide at sætte farten lidt ned og løbe i et roligt tempo. De ekstra kilo fra rygsækken belaster benene lidt ekstra, men på den positive side giver det lidt ekstra styrketræning.

 

Løbetaske detaljer

 

Når du skal vælge en løberygsæk

Bespænding: Rygsækkens bespændings muligheder er en afgørende faktor, for at du får en god løbetur med rygsækken. Hvis rygsækken ikke kan spændes tæt til kroppen, så kommer den lynhurtigt til at hoppe og rasle fra side til side, når du løber. Det kan ødelægge hele fornøjelsen af at løbe til og fra arbejde.

Spænder: Kig efter en løberygsæk med bespænding over brystet og på hoften. Brystbespændingen sidder på skulderremmene og fungerer ved, at man spænder brystremmen fast, så tasken kommer til at sidde tæt til overkroppen. Hoftebæltet fikserer vægten fra det nederst af tasken.

Komfort: Skulderstropperne og polstring op af ryggen er en anden vigtig faktor at kigge efter. Skulderstropperne bærer en stor del af vægten, og derfor er det vigtigt at de er bløde og komfortable. Skulderstropperne skal også være bredde, så vægten bedre fordeles. Skulderstropperne behøver ikke være tykke for at de er komfortable. Mesh-paneler på skulderstopperne og luftkaneler på ryggen, kan være en stor fordel i forholdt til åndbarhed, så tasken ikke bliver for varm at løbe med. 

Rum: En rygsæk med flere mindre rum til opbevaring, gør det også nemmere at fordele vægten rigtigt. Rigtig mange rygsække til løb har i hoftebæltet et par lommer, som er perfekte til en pung eller mobiltelefon. På nogle løberygsække er det også muligt at spænde taskens store rum ekstra ind, så tingene i rummet bedre fikseres fast og ikke hopper.

Vægt: Kig efter rygsækkens vægt for den tæller med i den samlet vægt af din oppakning. Rigtig mange rygsække er lavet i en slidstærk Ripstop nylon, som er med til at holde vægten nede på tasken. De meget lette rygsække kan dog være med en mere sparsom polstring.

Størrelse: En god allround løberygsæk til hverdagsbrug ligger på 12-25 liter. Nogle rygsække har også et ekstra mesh net, som kan foldes ud. På den måde kan man let udvide opbevaringsmulighederne og evt. sætte de beskidte sko, så de ikke sviner inde i tasken.

 

- Se hele udvalget af løberygsække til mænd og kvinder

 

Salomon Trail 20

 

Det har jeg med i min løberygsæk:

Mine løbeture til og fra arbejde starter med en tur i toget. Hjemmefra klæder jeg om til løbetøj, og har mit skiftetøj med i rygsækken. Til togturen bruger jeg et par lette overtræksbukser, som hurtigt kan tages af, når jeg står af toget. På den måde er jeg hurtigt klar til at løbe fra stationen og hen til kontoret for løbeshop.dk.

 

I min Salomon Trail 20 løberygsæk har jeg som regel hvad der ses på billedet nedenunder. 

 

I rygsækken er der et par bukser, en skjorte, undertøj, sokker, håndklæde, deo, skiftesko, madpakke og en lille tablet (1100 gram), pung, nøgler, mobiltelefon og lidt vand. Samlet set vejer min løberygsæk 3978 gram. Salomon Trail 20 tasken rummer 16 liter og vejer i sig selv 430 gram.

 

Trail 20 pakket

 

Lige meget hvor godt man spænder de ekstra kilo i rygsækken fast til kroppen vil der altid være en lille friktion med løbetøjet. For at udgå at trøje glider op ved lænden, er det en god ide at stoppe undertrøjen eller mellemlaget god ned i bukserne.

 

God træningstur til og fra arbejde

  • Alternative løbekoncepter – Hvad er Mindful, Zen, Chi og Pose Running?

    Her præsenteres en række alternative løbekoncepter, hvor fokus i højere grad er på ”oplevelse” end på ”præstation”.

  • VIDEO: Saucony Kinvara 10 TEST – Let, hurtig og komfortabel løbesko

    Vores løbeekspert, Jesper, har testet den populære løbesko fra Saucony – se videoen her!

  • Løbsstrategi for halvmaraton og maraton - Sådan får du et godt løb

    Det kan ikke siges tilstrækkeligt ofte. Løbsstrategien er afgørende for et godt resultat og en god oplevelse - specielt på de længere distancer.

  • Løb: Fartleg på trails i skoven – Effektiv og sjov intervaltræning

    Er systematisk og struktureret intervaltræning ikke lige dig, men ønsker du stadig effekten af træningen, er der et godt alternativ - nemlig fartleg.