Artikel

Læge tvivler på effekten af løbesko

Læge Jacob Schelde har gennemgået en række videnskabelige undersøgelser, og konkulderer at billige løbesko, som udgangspunkt er lige så gode som dyre. Desuden er hans konklusion, at man ikke forebygger skader ved at købe løbesko efter ens løbestil, og at en stødabsorbering ikke forringes med tiden - ofte bliver den endda bedre er hans påstand.

 

Det er ikke bevist, at specialiserede, dyre løbesko kan forebygge løbeskader. Det viser en gennemgang, som lægen Jacob Schelde fra Arbejdsmedicinsk klinik Odense har lavet, skriver dr.dk.

Løbetræning giver mange skader, men skaderne kan du undgå med specielle løbesko, som netop passer til din måde at løbe på.
Den sætning har du måske hørt mange gange, når du eller dine løbekammerater skal købe et par nye løbesko.

Men der er slet ikke videnskabelig bevis for, at individuelt tilpassede sko forebygger løbeskader.
Det viser en ny gennemgang af de undersøgelser, der er på området, skriver Ugeskrift for Læger i følge dr.dk

Jacob Schelde, læge ved Arbejdsmedicinsk Klinik, Odense har lavet gennemgangen. Han siger til DR Nyheder, at mange mennesker har den opfattelse, at løbesko skal købes efter, hvilken form løberens svang har.  Altså er svangen lav, normal eller høj? Eller falder fødderne indad, når du løber. Det som også hedder pronation.

Gennemgangen er lavet på baggrund af flere studier fra det amerikanske forsvar. Her har det vist sig, at både kvinder og mænd, som får sko, der er særligt tilpasset deres fødder, har særlig høj tendens til at få løbeskader. Det samme viser et studie af kvinder, der trænede til et halvmaraton.  Over 7000 løbere har deltaget i de amerikanske studier.

Som løber betyder det, at du ikke behøver at følge de gængse anbefalinger med at få lavet en løbestilsanalyse og følge den, når du vælger løbesko. 

»Det er også en almindelig anbefaling, at løbesko skal skiftes ud, når støddæmpningen bliver dårlig. Men de amerikanske studier viser, at støddæmpningen ikke ændrer sig,« siger Jacob Schelde til DR.dk.

»Det afkræfter også anbefalingerne om, at du skal skifte skoene ud så ofte, som butikkerne anbefaler. Nu anbefaler vi i stedet, at du bare beholder skoene, indtil de falder fra hinanden. Der er intet videnskabeligt bevis for andet,« tilføjer Jacob Schelde.

Hans bedste råd til dig, som skal købe nye løbesko lyder: Vælg den sko, der er mest behagelig at have på. Har du erfaring med en bestemt sko eller mærke, så vælg dem eller en tilsvarende model næste gang, dine gamle sko skal skiftes ud med nye.

 

Her hos løbeshop.dk sætter vi spørgsmålstegn ved en del af Jacob Scheldes påstande. Det er givetvis muligt at du kan lære en hver at løbe i en neutral løbesko, men det vil ofte kræve at du ændrer på folks måde at løbe på. Vi har ikke noget videnskabeligt belæg for vores påstand, men vi har tilgengæld lang praktisk erfaring med at guide folk til at købe den korrekte løbesko - såvel fra webforretning, som fra fysisk betjening af løbere.

En an anden påstand, som vi tillader os at sætte spørgsmålstegn ved, er Jacob Scheldes påstand om at stødabsorbering ikke bliver forringet når skoen bliver slidt, men ligefrem kan blive bedre. Det virker ikke logisk, set ud fra en betragtning af at mellemsålen i skoen oftest er lavet af et skummateriale, som bliver fladt med tiden, og dermed mister sin absorberende effekt. 

Fysioterapeuten Thomas Kaiser fra Kaiser Sport svarer igen på Jakob Scheldes undersøgelse med følgende:

Artikel i Berlingske skaber mediestorm om løbesko.
Læge Jacob Schelde har i ugeskrift for læger offentliggjort en statusartikel, der skal belyse om løbesko har indflydelse på antallet af løbeskader.
Det er en prisværdig indsats, at han forsøger at belyse et område der er vigtigt for mange. Idrættens analyseinstitut vurderer nemlig, at 31% af den danske befolkning løbetræner.
Jacob Scheldes artikel har været refereret i Berlingske, Radioavisen på P3 og DR Update har ligeledes bragt et indslag om emnet.
 
Artiklen bygger på en amerikansk undersøgelse, hvor ca. 7000 soldater har fået undersøgt deres fødder og fået udleveret løbesko, hvorefter man har undersøgt hvor mange der fik skader i de forskellige sko.
 
Hvor går det galt
Der hvor det går galt, både for Jacob Schelde og i den amerikanske undersøgelse, er metoden man har valgt i som værktøj i undersøgelsen.
Det eneste mål der blev brugt for som kriterie for valg af løbeskoen var nemlig et fodaftryk der skulle afgøre, om soldaten havde en høj, medium og lav vrist.
Dette er en forældet og ikke brugbar metode, hvis man arbejder seriøst og tager fodens biomekanik med i sine overvejelser i skovalget. Selv den mindst specialiserede sportsforretning i Danmark ville nok have bedre værktøjer og nå frem til et bedre resultat.
 
Når grundlaget for undersøgelsen er så overfladisk, er det åbenlyst for de fleste, at konklusionerne dermed også bliver meget spinkle.
 
Vi og andre seriøse løbebutikker tager højde for en lang række faktorer, der præcist definerer den enkeltes behov. 
Vi laver en behovsanalyse der afdækker den enkeltes særlige forhold. Vægt, træningstilstand, løbemængde, tidligere skader, en grundig analyse af fodtype, bevægelighed og vi laver en løbeanalyse med flere forskellige løbesko inden den endelige og mest velegnede løbesko vælges. Desuden sikrer vi os, at løberen får et relevant træningsprogram med hjem, og gennemgår detaljerne, så belastningsskader kan undgås.
 
Ærgerligt.
Det er ærgerligt at medierne overtolker Jacob Scheldes konklusioner i artiklen.
Konklusionen i artiklen var nemlig udelukkende, at man ikke kunne sige at der var dækning for, at løbesko skal anbefales efter højden af svangen for at forebygge skader.
 
Denne konklusion er i og for sig irrelevant, idet det naturligvis ikke er den metode vi og andre benytter i praksis, når vi arbejder seriøst med løb og løbesko.
Artiklen konkluderer også, at mellemsålens støddæmpning ikke forringes ved langvarig brug af en løbesko.
Dette overraskende resultat er man nået frem til, på trods af store besværligheder med målemetoder og usikkerhed med resultater pga løbernes forskellige vægt.
Mellemsålen i langt de fleste løbesko er fremstillet i EVA som er et skummet gummimateriale. Skoene laves til forskellige vægtklasser, og det er i mange andre sammenhænge vist, at bløde skummede materialer "sætter sig" og bliver flade.
Jeg tror enhver der har løbet regelmæssigt og har haft slidte sko selv har en tydelig fornemmelse af, at denne konklusion ihvertfald ikke holder i praksis
 
Forfatteren konkluderer derefter, efter at have sammenholdt en del artikler, at der ikke er fundet en sikker årsagssammenhæng mellem pronation og udvikling af skader.
Det er korrekt, at der i litteraturen har været usikkerhed om en direkte sammenhæng, men en del af de undersøgelser Jens Schelde har lagt til grund for sin konklusion bygger på undersøgelser, der sammenligner "pærer og bananer".
Andre undersøgelser viser modsat, at der er en tydelig sammenhæng imellem knæsmerter, skinnebensbetændelse og overpronation. Og at stabiliserende løbesko, der nedsætter pronationsgraden og -hastigheden hjælper på disse skader.
 
Medierne fejltolker artiklen
I medierne bliver denne spinkle artikel blæst op, og  budskabet bliver fejlagtigt, at løbestilsanalyser ingen værdi har i udvælgelsen af løbesko, og at løbesko ingen effekt har på løbeskader.
Samtidig bliver vi som specialbutik udstillet som om vi blot fupper folk.

Heldigvis er der nogle gange rigtigt langt mellem virkeligheden, hvor vi mange gange dagligt oplever at hjælpe løbere med problemer - og mangelfuld og overfladisk forskning, der ellers skulle hjælpe os alle til at blive klogere.
 

Thomas Kaiser

(kilde: www.kaisersport.dk)

  • Guide: bliv en bedre løber i bakket terræn

    Her giver den tidligere topløber, Allan Zachariassen, dig tips og tricks til hvordan du kan forbedre dig som løber ved hjælp af bakketræning.

  • TEST: De 3 bedste Asics Trailsko – Se sammenligningen

    Vi har testet Asics FujiTrabuco Pro, GEL-FujiTrabuco 7 og FujiLyte XT. Se forskellene og find din næste trailsko her!

  • De 5 bedste løbejakker til efterår/vinter til mænd og kvinder 2019

    Se de bedste løbejakker, der får dig sikkert og komfortabelt gennem efterårets og vinterens løbeture.

  • Guide: Løberygsæk, væskevest eller løbebælte? - Sådan vælger du den bedste

    Vælg den rigtige løberygsæk, væskevest eller løbebælte til løb eller trailløb. Se hvilken model der opfylder dit behov og dine krav bedst.