BESTIL INDEN TORSDAG KL. 15 OG FÅ LEVERET INDEN JUL - SE JULENS BEDSTE TILBUD HER
×
Artikel

Frankfurt Marathon

Søndag den 26/10 blev der løbet Frankfurt Marathon. Løbeshop.dk var repræsenteret i form af undertegnede (Henrik Ehlers), som løb sit første marathon. Her følger en beretning fra løbet.



Personlig info

Jeg vil betegne mig selv som en ”hurtig motionist”. Ment på den måde, at jeg nok løber lidt mere og hurtigere end den gennemsnitlige motionist, men stadig har virkeligt langt op til de rigtig hurtige! Min PR på 5K er 17:49 og 10K - 38:03. Så hvis optakten havde været optimal, så burde jeg i teorien kunne løbe et marathon på sub 3 timer. Vel og mærke i TEORIEN! Teori er én ting, praksis er noget andet – især på marathon – og især når der er tale om ens første af slagsen!

Optakten


En af de medrejsende har netop afhentet sit startnummer

Optakten til løbet havde ikke været helt optimal. En skade inden sommeren gjorde, at jeg – på opfordring fra min fys - måtte droppe at træne tempoløb og intervaller i en længere periode. Ja, faktisk i hele træningsperioden op til Frankfurt har jeg næsten kun trænet rolige kilometer – og altså hverken tærskeltræning eller Vo2Max-intervaller. Derudover blev km-antallet i en periode sat kraftigt ned. Og sidst, men ikke mindst, blev jeg i ugen op til løbet ramt af sygdom (hoste-virus), som jeg dog ikke umildbart mærkede noget til på dagen.
Når det så er sagt, så følte jeg mig faktisk på dagen ganske godt tilpas – og den seneste tid har jeg haft fornemmelsen af, at min form på trods af den manglende tempotræning, var rigtig god. Puls/pace-forholdet har nemlig været overraskende godt. Selvfølgelig var der lidt nervøsitet at spore, men benene og kroppen virkede til at være på toppen.

 

Løbet


En ristet mand (forsøger) at løbe i mål i Festhalle

Forventet sluttid var på forhånd sat til 3:20. Min personlige plan var dog at løbe efter puls – også lægge tempoet derefter. Da jeg stod klar til start med gode ben, troede jeg rent faktisk, at jeg godt kunne løbe hurtigere end de 3:20. Jeg skulle sidenhen blive klogere…

 

Efter den sædvanlige præsentation af de giftige afrikanere gik starten. Og sikke en oplevelse. Larm fra menneskemassen, høj musik, speakeren samt helikopteren, der hang imellem Frankfurts skyline  gjorde starten helt speciel. Efter et par kilometer, hvor den lidt høje ”adrenalin-puls” helst skulle have lagt sig, gjorde jeg det første tjek. Hosten var væk, pulsen var lav (145-150), tilfredsstillende tempo på ca. 4:40 - og en krop der var super frisk. Alt OK!

Samme tjek efter første vandpost ved 5 K, hvor der blev indtaget ét glas vand. - Samme puls, samme tempo. Alt OK!
Ved 10 K blev første gel + ét glas vand indtaget. Stadig fornuftig puls/pace. Og sådan kørte det bare kilometer efter kilometer. 
HM blev splittet i 1:39 – og jeg følte nærmest slet ikke, jeg havde løbet. På dette tidspunkt var der indtaget 3 gels med 1-1,5 glas vand til hver. Puls OK, Pace OK, Humør - 100 % OK!
Ved vanddepotet ved 25 K havde jeg en anelse ubehag ved tanken om flere gels i maven. Jeg valgte derfor blot en 32Gi Endure tab og et glas vand at skylle ned med. Ellers var alt også OK her. (Min mave er til tider lidt sart mht. gels – hvorfor jeg havde medbragt nogle tabs for en sikkerheds skyld).
Ved 30 K var der stadig ingen problemer. Ingen umildbar træthed og heller ikke nogle ømheder. Jeg var 100 % ovenpå og sagde til mig selv, at ”Hold da k…”, der er kun 12 km tilbage. Jeg undlod yderligere energi ved vanddepotet og drak kun et glas vand - også selvom maven syntes at have det fint igen. Rent faktisk overvejede jeg på dette tidspunkt at sætte tempoet op. Så ja, jeg var helt på toppen.
Et par kilometer senere skulle man igennem en kort tunnel, hvor det gik lidt ned og ditto op. Slet ikke stejlt, men vel egentlig hele løbets eneste fald/stigning. Jeg mærkede – da jeg løb ned ad - en lidt besynderlig fornemmelse med bentøjet, som jeg ikke før har bemærket. Ømhed fra lysken samt begge lægge. Det gik dog over, da jeg løb op igen, men set i bakspejlet var det nok et lille advarselstegn. 1-2 km efter satte bremsekaliberen sig nemlig. Dette i form af krampe i begge ben med kort tids mellemrum. Som et lyn fra en klar himmel dalede tempoet fra ca. 4:40 til stort set 0. Og det samme gjorde humøret. Suk!
Jeg gik lidt og forsøgte at løbe lidt igen, bang! Velkommen tilbage krampe. Jeg var færdig.
Valgte at gå et godt stykke tid og forsøge igen, men det var håbløst. Først efter en gang udstrækning, lykkedes det mig at komme i gang igen. Det var dog kortvarigt. Jeg kunne kun løbe med meget korte skridt og i MEGET langsomt tempo. Og vel og mærke kun lidt ad gangen. Som prikken over i’et fik jeg så også maveproblemer, hvorfor et toiletbesøg blev nødvendigt. Ja, humøret var lidt anderledes nu! Fra at have haft stabile km-tider mellem 22:30-24:00 pr. 5 km, hed 5 km mellemtiden fra 35-40 k - 44 min!!!

Helt ind til mål (I et inferno af tilskuere, lys og larm i Festhalle – helt vildt!) blev det en kombination af roligt løb med små skridt, udstrækning og gang – og en sluttid på 3:50:46. En tid, som jeg langt fra er tilfreds med. Set i bakspejlet kunne det nok ikke have været meget anderledes.
Nu skal jeg have sat mig lidt ind i, hvad årsagen til kramperne kan være. Hvis I har gode råd, så modtages de med kyshånd?

Første marathon overstået. Kommer der flere? Lige efter løbet gjorde der i hvert fald ikke. Hvem ved – måske når dette kommer lidt på afstand.

Frankfurt Marathon kan dog varmt anbefales. Tysk logistik i topklasse, hurtig rute og også en tildels seværdig - og tilskuer-fyldt rute.

 


Mig på hegnet :), (c) 9 Buz.com.

Som en sjov bemærkning kan nævnes, at jeg på ulovlig vis valgte at ville forcere hegnet og krydse opløbsstrækningen på vej tilbage til hotellet. Jeg skulle BARE have den kortest mulige vej til hotellet! Mit stunt resulterede dog i kramper, vel og mærke mens jeg hang på hegnet – også hang jeg ellers der! Jeg var helt til grin. Tyske tilskuere gav mig lidt opløftende hjælpende kommentarer. Min kammerat, som stod ved min side, var lige så ristet som mig, hvorfor der ikke var noget hjælp at hente fra ham. Den eneste hjælp var larm i form af højlydt latter. Ja, sikke en ven.
Efter et stykke tid på hegnet måtte jeg kravle ned på samme side, som jeg var kommet fra, hvorefter en noget hurtigere og anderledes forcering heldigvis lykkedes.

  • Garmin Aktivitetsure | Se forskellene på alle VIVO-modellerne

    Se sammenligningen af Vivofit 4, Vivosmart 4, Vivosport, Vivomove HR og Vivoactive 3 og vælg den rigtige!

  • Årets Bedste Løbesko 2018

    Hvilke løbesko er årets bedste? Vi præsenterer her de løbesko, som vi mener har fortjent en plads på listen over årets bedste. Opdateret: December, 2018.

  • Sammenligning: De 3 bedste neutrale Saucony løbesko – Se forskellene

    Se forskellene på topmodellerne Saucony Triumph ISO 5, Saucony Ride ISO og Saucony Freedom ISO 2 og vælg den rigtige.

  • Væk vildmanden til live - Løb trailløb

    Trailløber, Simon Grimstrup, har gjort sig nogle meget interessante tanker om trailløb. Læs bl.a. om "flow" og det at være i "et med naturen".