Loebeshop.dk

ÿþHej

jeg løber ca. 3 gange om uge - 10 km af gangen

jeg er neutral pronotion og har taget løbetest

mit problem er at jeg kramper flere gange i løbet af både
dag og nat i musklen på min højre fod ca i midten hvis man
tager fra lilletåen og ned til hælen
altså ikke under foden - det sker 3 - fire gange i løbet af natten og 1 - 2 gange om dagen. det gør vanvittigt ondt
og der findes nærmest ikke noget stræk der kan fange den muskel så det er virkeligt smertefuldt. jeg prøver at presse og trykke og det hjælper lidt. skal jeg stoppe med løb. har ellers ingen problemer. jeg er begyndt at frygte søvnen for det er så modbydeligt ikke at kunne tage det i opløbet som jeg kan når jeg er vågen. så det er virkeligt et problem nu.

håber virkeligt at du kan hjælpe. ps har gode sko

vh. lonny

Hej Lonny
Det lyder som om du har overbelastet en af de små støtte muskler i foden. Det er et klassisk problem hvis man øger distancen lidt for hurtigt. Det er sjældent pga. sko men du kan dog prøve at eksperimentere lidt med snørring af skoen. For at afhjælpe problemet bør du strække foden, samt lave kortfods øvelser. Det betyder du skal opsamle ting med foden, klæmme om en lille bold med tæerne. Desuden vil jeg anbefale at du laver balance øvelser på vippe bræt da det også virker styrkende
Med sportslig hilsen Jesper